Usted oye gritar a esta pregunta en los supermercados, oficinas de bienes raíces, túneles de metro y las profundidades de los bosques oscuros: ¿qué es la glutamina? ¿Por qué aparece en la lista como un ingrediente de los mejores suplementos y bebidas de recuperación, y por qué deberíamos estar haciendo que se lo suficiente? Es otra de esas extrañas e innecesarias complementos que los expertos siempre nos dice que tomar, o se trata de una fuente legítima de algún beneficio tangible? Resulta que la glutamina es tanto increíblemente importante para el funcionamiento de su bodys y de gran beneficio a ciertas personas como un suplemento. ¿Por qué y para quién? Siga leyendo, valiente y gentil lector, y lo sabrás! En primer lugar, ¿cuál es la glutamina? Se trata de una vitamina o un mineral? No. Es un aminoácido, y como todos los aminoácidos que se utiliza para construir proteínas. También es el aminoácido más abundante en el cuerpo, inundando sus músculos y se utiliza en grandes cantidades todos los días. Su función principal es la de alimentar las células del sistema inmunitario para que pueda combatir las infecciones de manera eficaz. También sirve para mantener la digestión funcionando sin problemas, y ayuda a su cerebro a funcionar bien sin un hipo. Sin embargo, seamos honestos acerca de algo: la mayoría de las personas producen la mayor cantidad de glutamina como ellos mismos necesitan. Por lo tanto su condicionalmente esencial, porque la mayoría de la gente simplemente no necesitan más que su cuerpo produce. Hay otros, sin embargo, que puede beneficiarse en gran medida. ¿Quiénes son? Normalmente, el cuerpo produce la mayor cantidad de glutamina que su cuerpo necesita para una cantidad regular de actividad. Sin embargo, si usted está enfermo, herido o que desarrollen ampliamente, puede beneficiarse de la suplementación. Durante el ejercicio intenso glutamina se libera en el torrente sanguíneo en grandes cantidades, el agotamiento de sus reservas y por lo tanto lo que la suplementación una razón clave idea.El sabio que los atletas toman suplementos de glutamina se debe a que puede ayudar con la recuperación, ayudando a los músculos hacen más glucógeno, que es su fuente de energía durante el ejercicio. Cuanto más glucógeno que el cuerpo produce, más se puede ejercer. Además, la glutamina también se ha demostrado que aumenta la producción de la hormona de crecimiento (que también se estimula a través de sí mismo ejercicio intenso). Habida cuenta de su papel en la estimulación del sistema inmune, que puede ser de beneficio para los atletas a tomar glutamina para evitar su gasto dejándolos en riesgo de la enfermedad y infection.Where puedes encontrar la glutamina? Pescado, la carne y los frijoles son una excelente fuente de glutamina. Una dieta típica de personas proporcionará unos 5m de glutamina al día, que no es suficiente si usted es un atleta que entrena con regularidad. Por lo tanto, usted puede optar por comer alimentos con alto contenido de glutamina, o tratar de encontrar algunos suplementos de calidad, como la bebida de recuperación P90X que contienen glutamina en su composition.Drinking glutamina es un proceso fácil, y mejor hacerlo después de una sesión de ejercicios con el estómago vacío estómago. Su relativamente sin sabor, se mezcla bien con el agua, y es bien tolerada por la mayoría de la gente. Los estudios han demostrado pocos efectos secundarios negativos de la glutamina, pero siempre consulte con su médico antes de tomar suplementos.