Todo el mundo quiere un estómago tonificado y plana, pero no todo el mundo tiene la disciplina y determinación para obtener uno. Vamos hacerle frente: Usted no puede conseguir un ABS instantáneos con sólo sentarse a comer comida chatarra todo el día. Tienes que mover tu cuerpo y reducir los alimentos grasos. Se puede tomar un montón de trabajo duro, pero la recompensa valdrá la pena. Usted puede comenzar su viaje a la modelo como el ABS con el siguiente plano estómago ejercicio routines.The primera clase de ejercicio vientre plano es la crisis básica. La crisis básica trabaja los músculos en el abdomen superior. Comience este ejercicio tumbado con la espalda contra el piso o colchoneta. Pon las manos en la parte posterior de la cabeza o cruzar en frente de su pecho. Doble las rodillas de manera que forme un ángulo de 90 grados con los pies. Con esta posición, levante la parte superior del cuerpo más cerca de sus rodillas como si tocarlos. Para ello, manteniendo los pies en su sitio y el uso de los músculos abdominales para levantar la parte superior del cuerpo. Luego, lentamente, volver a su posición original. Repita este alrededor de 15 30 veces. Después de hacer este ejercicio, se puede sentir dolor en la parte superior del abdomen. No te preocupes porque esto es una señal de que el ejercicio es working.The segunda es la crisis inversa que es un ejercicio de vientre plano que se resuelve la parte inferior del abdomen. Comience este ejercicio acostado en el piso o colchoneta y coloque las manos cerca de sus caderas. Luego, lentamente levante sus piernas con las rodillas ligeramente dobladas alrededor de seis pulgadas por encima del suelo, como si tocar el pecho. En ese momento, se sentirá presión en la parte baja del abdomen. Después de esto, baje lentamente las piernas hasta el piso. Repita esto 15 30 times.The tercera es la crisis oblicua que trabaja por los lados del estómago. Comience este ejercicio tumbado contra el suelo. Ponga el pie derecho en el suelo con la rodilla derecha doblada formando un ángulo de 90 grados con el pie. A continuación, poner el pie izquierdo en la parte superior de la rodilla derecha y coloque las manos en la parte posterior de la cabeza. Desde esta posición, traiga su hombro derecho más cerca de su rodilla izquierda, mientras que la contratación de los lados del abdomen en el proceso. Luego, poco a poco volver a la posición original. Después de 15 30 repeticiones, cambia de lado y llevar el hombro izquierdo esta vez en la rodilla derecha levantada. Repita esto para otro 15 30 times.No importa cuánto ejercicios abdominales que haces al día, los resultados no se mostrarán si tiene capas de grasa que cubre el estómago. Por lo tanto, es importante despojarse de estas grasas a través de ejercicios cardiovasculares y ejercicios aeróbicos. Este tipo de ejercicio se debe hacer por lo menos 30 minutos por día. Algunos ejemplos comunes de los ejercicios cardiovasculares como correr, andar en bicicleta, caminar a paso ligero, bailar, nadar o cualquier actividad que puede ayudar a que el sudor y mantener su up.Now ritmo cardíaco que se le ha presentado a las rutinas de ejercicio vientre plano, espero que usted puede seguir estos y ver su estómago ponerse en forma en poco tiempo.