Las necesidades nutricionales de las mujeres en diferentes etapas de su vida son diferentes. La menstruación, el parto, la lactancia y la menopausia a hacer estragos en la salud de las mujeres y la falta de vitaminas esenciales pueden causar problemas de salud. Vitaminas para las mujeres son esenciales para el equilibrio hormonal con el fin de fortalecer el sistema inmunológico, retardan el proceso de envejecimiento y mejorar los niveles de energía security.Vitamins son sustancias químicas que se encargan de todos los procesos físicos son necesarios como lo demuestran las reacciones en las células. Cada vitamina tiene una función diferente. Nuestros cuerpos sólo son capaces de producir vitamina D todos los demás vitaminas deben obtenerse de los alimentos y vitamins.No solo alimento contiene todas las vitaminas. Todos sabemos que la dieta puede ser de cinco a nueve porciones de frutas y verduras proporcionan todas las vitaminas necesarias, pero al igual que muchas mujeres hoy en día están demasiado ocupados en realidad lo siguen? El resultado es que las mujeres son líderes en todos los grupos de edad, el riesgo de la vitamina deficiency.Vitamin A, C y E son antioxidantes y protegen las células al neutralizar los radicales libres en el cuerpo. También estimular el sistema inmunológico. La vitamina D ayuda a fortalecer los huesos, los tejidos blandos, la piel y las membranas mucosas y los ojos del cuerpo protección.La convierte el beta caroteno, la vitamina A. Las zanahorias, albaricoques, brócoli, calabacín y melón son una buena fuente de beta caroteno. Otras fuentes incluyen la papaya, melocotones, pimientos y spinach.Vitamin C juega un papel importante en la curación del cuerpo y aumentar la inmunidad. Es importante que las mujeres embarazadas y lactantes. Está disponible en la fruta de la uva, kiwi, naranjas, fresas y tomatoes.Among las vitaminas para las mujeres, la vitamina E ayuda a mantener la piel sana, las uñas y el cabello. Está relacionado con la salud reproductiva de las mujeres y la enfermedad cardíaca puede prevenir las cataratas y el cáncer. Margarina, aceite de maíz, aceite de hígado de bacalao, nueces y mantequilla de maní contiene vitamina E.Vitamin D es esencial para el desarrollo de huesos y dientes. Las mujeres necesitan esta vitamina para la prevención de la osteoporosis. Los científicos han encontrado que las cantidades adecuadas de vitamina D en las mujeres más jóvenes, los síntomas del síndrome premenstrual, o PMS prevention.Vitamin D también ha demostrado ser beneficioso para prevenir el cáncer de colon y la artritis reumatoide. La vitamina D la leche y el pescado fortificada. La luz solar es otra fuente de vitamina D. La vitamina K es importante como una vitamina. Sin embargo, desempeña un papel importante en la coagulación de la sangre. También ayuda a fortalecer los huesos en las personas mayores y prevenir las enfermedades del corazón en las mujeres. Vegetales de hojas verdes, el brócoli, la soja y el aceite de pescado son buenas fuentes de lista vitamin.The de vitaminas esenciales para las mujeres contiene todas las vitaminas del grupo B, sin embargo, la vitamina B6, B12 y ácido fólico, importante porque es necesario para el funcionamiento de las células cerebrales , ADN y education.Vitamin B6, también conocida como piridoxina, está involucrado con una mujer, y se ha demostrado que los niveles de la hormona para prevenir la enfermedad cardíaca. Los plátanos, habas, pollo y granos contienen vitamina B6.Vitamin B12 desempeña un papel importante en el mantenimiento del funcionamiento de los nervios. También sirve como la memoria y aliviar la depresión. Vitamina B12 incluye queso, huevos, pescado, carne y ácido milk.Folic previene defectos de nacimiento en el embarazo temprano y es esencial para las mujeres, las mujeres en edad fértil y mujeres embarazadas y lactantes. El ácido fólico puede prevenir la anemia, promueve el crecimiento celular normal se encuentra en las verduras, frijoles, huevos, fresas, melones, cítricos y spinach.With edad cada vez mayor, se deben tomar para la salud del corazón, en la mente, y una dieta sana y equilibrada de ácidos grasos omega 3 son esencial. El aceite de pescado y aceite de linaza son ricas en omega 3 grasos vitaminas diarias acids.The para las mujeres que necesitan para continuar con la buena salud y el suministro de energía, especialmente en la gestión de la carrera, la familia y otros responsibilities.Ideal DietThere no es tal cosa como un perfecto dieta que se basa en la cantidad de proteínas, grasas y carbohidratos que consumen. Las personas pertenecientes a diferentes tribus en diferentes partes del mundo han vivido toda su vida en alta en proteínas, las dietas ricas en grasas, baja en proteínas, las dietas altas en carbohidratos, las dietas altas en grasas saturadas y las dietas con alto contenido de leche y crema.