Tratamos de incorporar los elementos de la salud y reducir en nuestra dieta poco saludable y el archivo. Nuestro objetivo es el mejor alimento para la buena salud puede get.the ideales dietThere hay nada como un sistema perfecto, basado en la cantidad de proteínas, grasas y carbohidratos que consume se basa. Personas de diferentes tribus en diferentes partes del mundo han vivido toda su vida es alta en proteínas, alimentos ricos en grasas, proteínas, las dietas, las dietas altas en grasas saturadas y las dietas con alto contenido de leche y cream.Despite estos buenos hábitos alimenticios no desarrollan corazón la enfermedad, el cáncer o la diabetes, que es tan común en la actualidad. Los alimentos naturales no procesados ​​son los mejores alimentos, independientemente del número de contener carbohidratos, proteínas o grasas. Los alimentos más elaborados, más nutrientes destruidos. Todos los platos están llenos de antioxidantes, vitaminas, minerales, fitoquímicos y saludable fats.No extrañar que nuestros antepasados ​​vivieron hasta una edad muy avanzada antes de la llegada de los alimentos procesados ​​mejores foods.The para comer son las frutas y verduras son ricas en antioxidantes. También contienen fitoquímicos, que son conocidos para prevenir cancer.Blueberries, frambuesas, fresas, verduras, tomates y brócoli superior de la lista de frutas y verduras saludables. Algunos otros alimentos que tienen propiedades antioxidantes de alta contra el cáncer y las semillas de girasol, nueces, granadas , la remolacha, el repollo y las proteínas peppers.Why? La palabra proteína procede de la palabra griega que significa esencial. Las proteínas son una parte esencial de cualquier nuez diet.All saludables y las almendras son especialmente una de las mejores fuentes vegetales de frutas protein.Among, algunos de ellos tienen características especiales. Albaricoques contienen betacaroteno, que destruye los radicales libres y prevenir algunos tipos de cáncer. Los aguacates contienen ácido oleico, que reduce cholesterol.Raspberries contienen vitamina C y el control de ricos en fibra, colesterol y prevenir las enfermedades del corazón y cáncer. Cranberries inhiben el crecimiento de bacterias y por lo tanto ayudan a combatir las infecciones de los bladder.Tomatoes Sí, son una fruta contiene licopeno, un antioxidante. La investigación ha demostrado que el riesgo de tomate vejiga, el colon y el estómago se puede reducir. Los higos son una buena fuente de potasio y vitamina B6.Fish como el salmón, la caballa y el atún son ricos en ácidos grasos ricos en omega que previenen enfermedades del corazón. Crustáceos y moluscos como los mejillones y cangrejos y almejas son una buena fuente de vitamina B12, necesaria para soportar los nervios y las funciones cerebrales. El pescado también contiene hierro, zinc y minerales como el magnesio y potassium.Beans están en ácido fólico previene defectos de nacimiento y enfermedades del corazón reducido rango. Lentes evitan que el estrógeno promueve el cáncer de mama, y ​​lleno de fibra y proteína. El germen de trigo es rico en magnesio, previene espasmos musculares, y es un sport.Garlic popular, con su fuerte sabor de azufre, reducir el colesterol y la presión arterial y previene el cáncer de estómago y los intestinos. Se utiliza desde hace milenios por su properties.Ginger curación puede reducir las migrañas y artritis mediante la inhibición de las prostaglandinas que causan la inflamación. Los estudios muestran que las cebollas un antioxidantes como la quercetina, que protege contra el cáncer. Una dieta saludable no contiene todos los mejores alimentos mencionados anteriormente. Sin embargo, ellos en muchos de ellos como sea posible en su dieta diaria le ayudará a la buena salud y larga vida vitaminas solubles en grasa. VitaminsFat solubles, vitaminas A, D, E y K son absorbidos por los lípidos en el intestino durante la digestión. Debido a que permanecen en el cuerpo, una vez digerido, el riesgo de toxicidad, es importante mantener la guidelines.Vitamin diaria recomendada A juega un papel importante en mantener los ojos sanos y en la regulación de la producción de aceite en la piel (retinol, es un popular productos para el cuidado de la piel es una forma de vitamina A) y mantener una buena salud ósea. Se encuentra en la leche fortificada y yemas de huevo, el beta caroteno, un nutriente es a menudo lleno de vitamina A son las verduras de hoja verde y naranja para encontrar productos. Las mujeres adultas deben tener como objetivo a 5.000 UI /día (mujeres embarazadas no deben ser más) de esta cantidad.