No es una gran lista de alimentos de la dieta, los gráficos y un calendario de tamaño será dietista. Sólo las reglas del pulgar simples para un ajuste y healthy.We son conscientes de los cinco riesgos de salud bien conocido que los reclamos muchas vidas cada año. Y para los que, afortunadamente, no sufrió consecuencias fatales, simplemente arruinar su health.Think respecto. Usted está en el mejor momento de su vida. ¿Quieres tirar todo por la borda sólo porque no te importaba lo suficiente? O ¿por qué no explorar algunas simples consejos de fitness y una vida mejor? ¿Por qué es el ejercicio diario es necesario? Para una mejor salud, las medidas preventivas o para ponerse en forma, una serie de cosas que puede hacer para mantenerse en forma a pesar de su ajetreada rutina. Vamos s se centran en consejos de fitness que se centran en la nutrición y running.How para mantener FitnessIf a reducir el tiempo de formación de un par de semanas, no se preocupe, puede volver al nivel actual de la física que sus declaraciones más rápido al horario normal. Pero dejar de hacer ejercicio en all.Studies han demostrado que pueden prevenir el deterioro de la salud cardiovascular en sólo tres semanas para lograr una intensidad más alta (70 por 75 por ciento de la frecuencia cardiaca máxima) durante menos de dos días a la week.How a permanecer lejos de saludable Comida ¿Esté al tanto de sus signos vitales. Cómo regular de salud y de la aptitud de verificación para que las empresas controlen sus niveles de colesterol y la presión arterial. Como regla general para la presión arterial máxima es parte 120/80.As de su rutina de ejercicios, mantenerse alejado de alimentos grasos y grasas. Sí, esto es cortar la mayor parte de la comida chatarra y por qué no un sándwich de pollo saludable o una ensalada verde es tan atractivo como una hamburguesa, ¿verdad? Además, asegúrese de obtener suficientes calorías cada día, junto con las proteínas magras, vegetales, frutas y campañas enteras grains.Through de servicio público y los gobiernos cada vez más en el acto, el número de fumadores ha disminuido en los últimos años. Pero el hecho de que sus hijos tienen menos probabilidades de convertirse en fumadores no significa que usted debe estar fumando. Hay muchas maneras de dejar de fumar y reducir el riesgo de cáncer. Elija el método que se adapte mejor, pero la mayoría de los expertos dicen que parar bruscamente, en lugar de tratar poco a poco, es el más eficaz de all.And por último, mantener la cabeza fría. ¿Cómo es eso? Maneje sus emociones, incluso si esto significa la inscripción en una clase de manejo de la ira o de obtener algún tipo de formación en el desarrollo de la personalidad que mantener la presión arterial bajo control.If a mantener la ansiedad o el estrés de distancia, lo que ayuda a evitar comer en exceso, fumar y beber, la gente suele usar para contrarrestar estrés. Tiene sentido, ¿no? Así que usted está pensando que esto no suena como la receta de un médico oficial s, ¿verdad? Bueno, tiene todos los ingredientes para un buen entrenamiento. Practiqué y sentir el difference.1. Hidratos de carbono: Asegúrese de que el vegetal fibroso y pan de almidón fruta, pasta, etc, o paquetes que contienen azúcar, jugo de frutas, etc Llene su plato con frutas y verduras que want.2. Proteínas: La carne es buena. Sí, lo es. Es difícil de lograr, mejorar la digestión de las grasas debido al calor. No llene en el pan, los hidratos de carbono, si usted tiene la carne grasa y vegetales para comer y move.3. Grasa: El objetivo de las grasas monoinsaturadas en moderación. Si usted tiene sus comidas con bajo contenido de aceite de la grasa saturada estudiaron con atención y luego volcar tanto petróleo como sea posible. Si la comida se fríe, evitarlo en favor de algo else.What son los grandes riesgos? Los grandes factores de riesgo son el tabaquismo, la herencia, el colesterol alto, la diabetes y la presión arterial alta. ¿Qué se puede hacer para minimizar los riesgos, especialmente los que tienen puestos de trabajo de alto estrés ¿Hay alguien en su familia tiene una enfermedad cardíaca o diabetes? Estas enfermedades son hereditarias, y, a veces, por los hábitos saludables y estilos de vida, que podrían sufrir de ellos gracias a su genética heritage.For los que tienen antecedentes de estas enfermedades, un régimen de actividad física es una necesidad. A la mañana o por la noche, mejor aún, salir a correr por la mañana, lo mantendrá fuera de peligro. Asegúrese de obtener un mínimo de cinco horas de caminar o correr a la semana.