Eating comidas bien es muy importante para una vida larga y saludable, y un método de alimentación saludable se llama comer limpio. Clean alimentación se refiere a comer alimentos no transformados y natural. Este planificador de comidas le ayudará a descifrar cómo crear comidas limpias comer con los componentes adecuados para una salud óptima. ¿Qué es comer limpio?

Clean comer es un método de cocinar y comer que se centra en los alimentos naturales, enteros. Frutas, verduras, proteínas magras, granos enteros y agua están en el centro de esta. Las personas que comen limpiamente evitar los azúcares refinados, harinas, aceites procesados ​​(como los aceites hidrogenados) y conservantes. Como resultado, una dieta de alimentación limpia es en gran parte libre de grasas trans o cantidades excesivas de las grasas. También está llena de vitaminas de origen natural y los minerales.
Planificación

dietas comer limpio normalmente implican cinco y cincuenta y cinco comidas pequeñas al día, separadas por aproximadamente tres horas . El objetivo de este programa es mantener su nivel de azúcar en la sangre, incluso durante el día. Cada comida ideal contiene una proteína magra y carbohidratos complejos. La dieta requiere un montón de frutas y verduras, así, y beber al menos ocho vasos de agua al día.

¿Significa esto que no se cocina? N º Limpio alimentación no es lo mismo que una dieta cruda, donde la comida no se cocina. En su lugar, usted está empezando desde un lugar tan cerca de la naturaleza que se puede encontrar. Los productos horneados, sopas y platos y elementos indulgentes abundantes no están prohibidos, pero se realizan con diferentes ingredientes, los que son consistentes con una dieta limpia.
Compras

Cuando usted hace compras para las comidas limpias alimenticios, palo en el perímetro de la tienda de comestibles, o la cabeza en el mercado de los agricultores. El perímetro de un supermercado por lo general contiene los alimentos integrales, tales como productos agrícolas, carnes y lácteos, que son el meollo de una alimentación limpia. En el centro de la tienda de comestibles son los alimentos procesados ​​que usted debe tratar de evitar.

La mejor manera de comprar es con un plan de lo que va a comer en la semana, para buscar en revistas como Revista Clean Comer y oxígeno o recursos en línea para las recetas, a continuación, ir de compras específicamente para hacer esas comidas.