Puesto que soy un entrenador personal, a menudo me preguntan ¿Cuál es el mejor ejercicio Ab? Y mi respuesta es a menudo depende. Depende de la meta. Ahora, sé que la mayoría de la gente quiere saber cuál es el mejor ejercicio abdominal para deshacerse de la grasa en el estómago, pero por desgracia ejercicios abdominales por sí mismos muy poco para ayudar a deshacerse de fat.This estómago se conoce como el mito de la reducción del punto . A causa de las empresas de marketing de gran alcance, los consumidores piensan continuamente que pueden trabajar un lugar en su cuerpo como por arte de magia derretir la grasa de distancia de ese lugar, pero eso no es como los ejercicios works.Ab cuerpo son útiles para apoyar la buena postura, prevenir el dolor de espalda baja , y la función y el rendimiento deportivo mejora. Ejercicios abdominales no son buenas para la reducción del punto de fat.Okay vientre, de vuelta a la mejor ab exerciseThere se realizó un estudio llamado encontrar la más segura desafío abdominal medir el trabajo de relación de compresión. Este estudio se centró en 9 ejercicios abdominales y se compara el trabajo muscular en los abdominales a la presión en la espalda baja durante cada exercise.According a este estudio, el ejercicio que trabaja los músculos abdominales, los más difíciles, mientras que poner la menor presión sobre la zona lumbar fue abdominales con los pies en un banco o una pelota. Cuando los pies se levantan le quita algo del arco en la espalda baja y toma un poco de presión a la adición joints.In, el ejercicio que trabaja los músculos abdominales más duro también poner más presión sobre la zona lumbar y que el ejercicio fue el doble colgando raises.To pierna determinar qué ejercicio es el mejor que usted debe tener en cuenta el objetivo de fitness. Por ejemplo, si alguien tiene un poco adolorida espalda baja, abdominales con los pies en alto puede ser el mejor ejercicio abdominal porque trabaja los abdominales muy duro, pero no pone un montón de presión sobre la back.However menor, si usted es un atleta en busca de fuerza de la base seria, doble colgando aumentos de la pierna podría ser el mejor ejercicio abdominal para usted. Casi todos los ejercicios tienen un beneficio, por lo que lo más importante es estar activo y hacer ejercicio. El mejor ejercicio para usted puede ser el que más te guste, porque se puede hacer constantemente it.There hay cientos de variaciones de ejercicios abdominales que usted puede elegir. Puede llevar a cabo diversas formas de abdominales, como abdominales regulares, abdominales oblicuos o abdominales bicicleta. Usted puede hacer levantamientos de piernas y abdominales inversas para enfatizar la zona inferior del abdomen. Puede utilizar un balón de estabilidad para hacer ins rollo o piques con los pies sobre la pelota, o usted puede hacer sus abdominales sobre una pelota de estabilidad para una benefit.And añadido en lo que respecta a la construcción de sus entrenamientos del ab, usted también encontrará que hay cientos de maneras de crear un entrenamiento ab eficaz. Usted puede hacer dos sets y sólo se centran en un ejercicio a la vez. Usted puede hacer series estupendas qué par dos ejercicios juntos. O usted puede hacer sus entrenamientos ab en forma de circuito mediante la realización de 3 o más ejercicios consecutivos sin descanso entre ellos. Cada ejercicio y cada entrenamiento le da una experiencia de fitness un poco diferente y result.Whatever ejercicios y entrenamientos que usted elija, mantener la buena forma y permanecer constante!