Alimentación vegetariana es una alternativa saludable, pero sólo si se come de forma sana y equilibrada. Sí, hay muchos beneficios para la salud de comer de esta manera. Comida vegetariana tiene sentido desde un punto de buena salud y de nutrición de view.Vegetarians comen alimentos vegetales como verduras, frutas y cereales, aunque algunos no incluyen las cebollas, el ajo y las cebolletas. Generalmente hay tres estilos del vegetarianismo sobre la base de otros alimentos permitidos que se enumeran a continuación: Los veganos son las más estrictas - se aparten de todos los alimentos de origen animal, productos lácteos y huevos. Lacto vegetarianos consumen productos lácteos. Suplementos vegetarianos ovolacto con huevos y lácteos vegetarianismo productsPrudent es altamente beneficioso. Los estudios muestran que los vegetarianos viven más tiempo, tienen una menor presión arterial y niveles de colesterol, y registrar los incidentes más bajos de obesidad, enfermedades del corazón, ciertos tipos de cáncer, derrame cerebral y diabetes. Estos no son sorprendentes como la dieta vegetariana contiene menos grasas saturadas, menos calorías, menos azúcar y más fibers.Now antes de que alguien comience, es importante entender cómo planificar una dieta vegetariana bien equilibrada. Las mujeres embarazadas, los adolescentes y los niños pequeños deben buscar orientación nutricional adecuado antes de embarcarse en la principal preocupación it.The en una dieta vegetariana es la proteína. Es necesaria para construir los tejidos del cuerpo y se compone de unidades llamadas aminoácidos. En comparación con proteínas de origen animal como la carne, los alimentos vegetales generalmente carecen de ciertos aminoácidos. Por lo tanto, los vegetarianos, veganos, especialmente deben comer una variedad de proteínas vegetales para obtener un conjunto completo de aminoácidos. La soja, una proteína de alta calidad, y sus productos como el tofu y la leche de soja puede presentar con frecuencia en vegetariana meals.Vitamin B12 también necesita de seguimiento de su deficiencia causa anemia. Como alimentos de origen animal son las únicas fuentes fiables de vitamina B12 como sustitutos de los cereales de desayuno enriquecidos con B12 vitamina son ideales. Además, estos cereales también están fortificados con la absorción de hierro, hay que garantizar un suministro adecuado de vitamina C en la dieta. Otras buenas fuentes de hierro son las espinacas, pasas y legumbres. Para los que no comen productos lácteos, la ingesta de calcio se puede obtener de alternativas como sawi, espinacas y Kalian. Si se omite el marisco, el zinc es necesario para el sistema inmune se obtiene de granos enteros, nueces y soyabeans.Sprouts contiene el poder reproductivo que es de vital importancia para la vida humana y su salud. Las semillas germinadas enormemente aumentan el valor nutritivo y la digestibilidad. Hay un aumento increíble el valor nutritivo y la digestibilidad. Hay un aumento sorprendente en nutrientes en pulsos germinadas en comparación con su forma seca. En el proceso de la germinación de las vitaminas, minerales y aumentar las proteínas sustancialmente con la correspondiente disminución en el contenido de hidratos de carbono. Coles cocidas (al vapor) son los mejores para digerir y aprovechar proteins.Sprouts máximos de ayuda en el crecimiento de los músculos y tejidos del cuerpo. Aumentan la resistencia a las enfermedades y juegan un papel importante en el rejuvenecimiento de cells.Benefits de vegetarianos comer las personas con sobrepeso que han intentado una dieta vegetariana han perdido peso y se mantiene apagado. La diabetes alcanza niveles normales de azúcar en la sangre, lo que reduce las necesidades de insulina. Las personas con presión arterial alta, disminuido o eliminado sus medicamentos porque BP BP se normalizó. Las personas con colesterol alto mostraron niveles de colesterol bajos. En la mayoría de las personas con niveles elevados de homocyteine, se redujeron los niveles, que es una mejora sin el uso de la medicación. Resistencia general, fuerza, resistencia, energía y sentido de bienestar alcanzado.