Chewing los alimentos es el primer paso en el proceso digestivo. Enzimas poderosas en su saliva van a trabajar descomposición de los alimentos tan pronto como entra en su boca. Además, ingerir grandes bocados de comida es peligroso, ya que pueden convertirse fácilmente en alojan en la garganta, cortando el flujo de aire. Por lo tanto, es importante aprender a masticar correctamente los alimentos, no sólo para ayudar a la digestión, sino también para evitar el riesgo de asfixia. Siga leyendo para aprender a masticar correctamente los alimentos. Instrucciones
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Ponga a un lado una buena cantidad de tiempo para cada comida, de modo que usted puede estar seguro de tener suficiente tiempo para masticar bien los alimentos. Trate de no comer mientras se trabaja, conduce o cuando esté de otro modo en el ir.
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Comer en un ambiente relajado, siempre que sea posible. Evite configuración estresantes, música fuerte o discusiones acaloradas si puedes. Este tipo de configuración se puede influir a comer más rápido y con menos cuidado.
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Corte los alimentos en trozos pequeños y manejables. Cuadrados de media pulgada son bastante bien para carnes, pescados y otras piezas grandes de comida.
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masticar cada bocado de alimento a fondo, masticando entre 25 y 50 veces. El número variará con cada persona. Factores de tamaño, sexo, edad y otras, pueden contribuir a la producción de saliva y las capacidades de degradación
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Siga la regla de oro:. Si todavía se puede determinar qué tipo de alimentos se encuentra en la boca por la textura solo (no el sabor), no ha masticado lo suficiente. Por ejemplo, si usted está comiendo un sándwich club y todavía se puede ver la diferencia entre el pan, lechuga, pavo y tocino por la textura, sigue masticando.
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Mastique los alimentos semi-líquidos, por ejemplo como el yogur, al igual que lo haría con los sólidos. Mientras que usted puede tener un poco menos mastica, es importante obtener las enzimas en su saliva trabajo. Esto sólo ocurre a través de la masticación.