Las vitaminas, los minerales, la mujer o las fórmulas para hombre, las altas mezclas de proteínas, anti envejecimiento, con o con antioxidantes adicionales, extractos de hierbas! Por dónde empezar? Si esto no fue lo suficientemente confuso un viaje a las tiendas de salud revela aún más opciones y más questions.Do que recibe los suplementos en forma de cápsula o tableta, ¿qué pasa con el líquido o el spray por debajo de la lengua? ¿Qué dosis se toma? ¿El pagar más significa mejor calidad? ¿Qué quelado medio o tiempo liberados? Algunos consejos paso a paso para un programa de suplemento de salud general que no tiene la intención de ser un consejo sobre cómo mejorar una condición particular que pueda tener. Pero primero me gustaría simplemente para recordar, tomar suplementos es justo lo que su nombre indica, los suplementos a una dieta saludable, insurance.the primera consideración sería un multivitamínico y mineral como la base para su programa. Se considera un suplemento de amplio espectro que proporciona muchos nutrientes diferentes, pero en pequeñas dosis. La ventaja es que usted puede tomar una gran variedad de nutrientes, sin correr el peligro de causar opciones imbalances.Your se complican aún más por, usted elige el día de una cápsula o el que tres veces al día vitaminas y minerales. Esto depende totalmente de su estilo de vida y lo disciplinado que son. Si usted es el tipo de persona que, básicamente, sólo se acuerda en el desayuno para tomar sus suplementos, el uno por día sería una mejor opción. Sin embargo, por lo general, es mejor tomador dosis menores con mayor frecuencia, especialmente si usted es bueno en recordar. A menudo son más baratos que el tiempo liberado una variedad días. Una regla general es tomar siempre sus suplementos con alimentos. Siempre guarde los suplementos lejos de la luz solar directa en un place.Reading fresco de las etiquetas es importante, comparar algunos y mirar a ver si la etiqueta revela la forma de la vitamina o mineral individual? Por ejemplo, si la etiqueta dice que la vitamina E y nada que indicar qué tipo de vitamina E, no compre el producto, es necesario tener en cuenta que una generalización. Debe decir si la vitamina E se encuentra en forma natural (d alfa tocoferol) o sintética (dl alfa tocoferol). La forma natural es más fácil de absorber. ¿O es que el calcio en forma de carbonato, que es más difícil de absorber o en un formulario como el citrato, que es más fácil de absorb.At al final de la lista de ingredientes que usted puede ser que vea compuestos que nunca ha oído hablar de antes, se trata de sustancias añadido a la tableta o cápsula como agentes aglutinantes y /o cargas, y en su mayor parte no son nada de qué preocuparse. Esto nos lleva a la pregunta acerca de los comprimidos o cápsulas, cápsulas más estoy generalizando tienden a ser mejor. Calor y presión considerable se puede utilizar para producir una forma de tableta que puede afectar a la nutrients.It ha sido bien establecido que las mujeres embarazadas deben tomar un multivitamínico y mineral, la elección aquí se ha hecho fácil para usted. Echa un vistazo a las marcas que recomiendan sus productos para el embarazo. El ácido fólico (una de las vitaminas del grupo B) se ha considerado crucial para las mujeres en edad fértil, que deben tomar 400 mcg como preventivo measure.Many mujeres deciden tomar suplementos de calcio para tratar o prevenir la osteoporosis. Se piensa que las mujeres pre menopausia deben tomar 1.000 mg de calcio al día, y la post menopausia la mujer debe tomar 1.500 mg de calcio al día. Si nos fijamos en la cantidad de calcio en una multi vitamina y minerales no es nada como esa cantidad. Así que si desea evitar la osteoporosis con suplementos que usted tendrá que tomar un suplemento adicional de calcio cualquier forma excepto el carbonato. Para asegurar una buena absorción y utilización del calcio tienen un suplemento de magnesio por separado de 400 mg, con su suplemento de calcio y antioxidantes mineral.Anti muti vitaminas y han sido bien documentados, lo que ayuda a frenar el deterioro y que nos protege de los contaminantes en el agua, el aire y los alimentos. Protegen contra enfermedades del corazón, cáncer, cataratas, apoplejías, pérdida de memoria, incluso las arrugas. Antioxidantes ayudan a desactivar los radicales libres antes de que hacen mucho daño en el cuerpo. La inflamación es otro gran enemigo del cuerpo causando destrucción y enfermedades alentadores como enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, diabetes, artritis incluso las arrugas. Un buen antioxidante que también es un buen antiinflamatorio es la vitamina C. Vale la pena considerar tomar 500 mg a 1000 mg de vitamina C con el suplemento de vitaminas y minerales múltiples. Encontrar un suplemento de vitamina C con biofavonoids (compuestos de plantas) proporciona una protección adicional y alienta una mejor absorción de los suplementos de vitamina C.Taking en la noche puede ser un problema para algunas personas, por ejemplo, la vitamina B suplemento en las fórmulas múltiples vitaminas y minerales o en una completa B ha perturbado su sueño. Vitaminas del complejo B estimulan los niveles de energía y esta es una de las reasons.Vitamins vienen en dos categorías principales solubles en agua que son la vitamina C, la vitamina B y vitaminas liposolubles son la vitamina A, E, D y K. Las vitaminas solubles en agua se eliminan de la cuerpo rápidamente, mientras que las vitaminas liposolubles son un asunto diferente que se almacenan en los tejidos del hígado y de ácidos grasos, y se elimina del cuerpo mucho más lentamente. Tomar grandes dosis o más de lo recomendado de las vitaminas solubles en grasa puede causar un problema con toxicity.Finally, a esta fundación que podría añadir un suplemento especial para adaptarse a su necesidad individual, por ejemplo, cápsulas de gingko para ayudar a aumentar la circulación, especialmente en el cerebro , una buena medida contra el envejecimiento. O es posible que desee considerar la adición de cápsulas de ajo para proteger su corazón y mantener los niveles de colesterol. O tal vez omega 3 cápsulas como un antiinflamatorio para reducir dolores y molestias.