Allí están de nuevo. Sentado en un vestuario, después de haber llegado al máximo de su posición en cuclillas en 525 libras, con firmeza en medio de una meseta. Sentirse desanimado, derrotado, sin valor, inútil. Una aguja hipodérmica de cloro azul en el banquillo antes, la grasa como su anuncio dedo cargado de esteroides caballo elección. Es el único camino a seguir. Jugo para arriba, conseguir rasgado, y mejorar su rendimiento. Es la única manera o no?? Tal vez hay otros medios más naturales para el logro de su objetivo, para romper a través de mesetas y darse cuenta de su potencial. Así que por ahora, mantenerse a distancia de los esteroides caballo, y sigue leyendo. Tal vez las próximas palabras en vitamina D y lattes podrían cambiar su sabiduría life.Common y nuestras madres nos dicen que debemos evitar el sol, que envejecerá con nosotros, nos da cáncer, cloro nuestro cabello y ciega nuestros ojos. Sin embargo, una revisión de estudios de la década de 1950 hasta hoy muestran que un número sorprendentemente grande de personas, incluyendo atletas sufren de deficiencia de vitamina D, lo que los seres humanos se derivan del sol. ¿Por qué te importa? Porque si usted es deficiente en vitamina D, a continuación, aumentar sus niveles de vitamina D podría a su vez, aumentar su rendimiento deportivo. Y eso significa que no hay necesidad de tranquilizers.What caballo hace la vitamina D para usted? Mucho. La investigación sugiere que los picos de rendimiento deportivo en temporada, que theyre haciendo bien cuando los rayos del sol son fuertes, y hacia abajo cuando theyre débil. Unos ensayos de investigación encontraron que la vitamina D mejoró el funcionamiento neuromuscular, incluyendo el equilibrio, la fuerza muscular tiempo de reacción y la densidad ósea en los que carecen de vitamina D. Además, algunos estudios sugieren que la vitamina D puede mejorar el número de fibras musculares de contracción rápida. Los beneficios continúan: la vitamina D ayuda en la absorción de calcio y ayuda a fortalecer los huesos de forma, mientras que una deficiencia de vitamina D puede debilitar los huesos y muscles.So ¿qué puedes hacer al respecto? Si usted es una persona de piel oscura, viven en el norte o un atleta cubierta, la mejor cosa que puedes hacer es conseguir un poco de sol. Mientras que usted puede obtener vitamina D a través de la dieta a través del pescado, huevos, leche fortificada y aceite de hígado de bacalao, la mejor forma de adquirirlo es a través de 10 a 15 minutos de exposición al sol no sunblocked de 10 a.m.-3 p.m. dos veces a la semana. Eso es todo! Acaba de obtener su cara exterior, sonreír al sol, y disfrutar de la calidez de un cuarto de hour.Coffee. Esta bebida oscura hace maravillas. La Universidad de Illinois encontró que el consumo de café antes de un trabajo puede disminuir los dolores musculares de moderada a alta intensidad de entrenamientos. Tenían universitarios hombres de mediana edad que bebían y no bebían café tomar cafeína una hora antes de un ejercicio en bicicleta, y descubrieron que aquellos que lo hicieron tuvieron una 48 reducción del dolor en sus músculos cuadríceps, en comparación con los del grupo placebo. Este fue sin importar si el sujeto bebió o no bebía café, lo que sugiere que los theres ninguna tolerancia effect.So café, sí! Menos dolor, recuperación más rápida, más alta que la cafeína puede ayudar a obtener mejores resultados, cuando en realidad en pleno proceso de elaboración. En caso de reemplazar el agua con el café? De ninguna manera, lo que necesita para mantenerse hidratado, pero un poco taza de café antes de una sesión de ejercicios puede hacer un mundo de difference.So anime para arriba, y lo echó a un lado todos los pensamientos de los esteroides caballo. Con un poco de vitamina D y un café con leche que puede experimentar importantes beneficios, y todo ello 100 legal. Con ese tipo de información, cuál no es?