Weight es causada por el consumo de más calorías de las que gasta. Las frutas y verduras son parte de una dieta nutritiva, pero demasiada fruta pueden llevar al aumento de peso. La incorporación de la fruta en su dieta de manera saludable puede ayudar a mantener su peso estable. Identificación

Frutas como manzanas, melocotones, peras, las fresas y los arándanos son ricos en antioxidantes y vitaminas. Las frutas tienen una alta densidad de agua y están llenos de fibra, lo que significa que son naturalmente bajos en calorías y le ayudará a sentirse lleno.
Potencial

Según el Centro para el Control de Enfermedades, la adición de frutas y verduras frescas en su dieta diaria puede ayudar a mantener su peso. Adición de un exceso de fruta para una dieta que ya es alto en calorías, puede conducir al aumento de peso.
Efectos

Preparación fruto en cierta manera puede minimizar el valor nutricional y aporta calorías. Comer fruta fresca es la mejor alternativa, porque sin azúcar ni conservantes se han agregado. La fruta fresca es también alta en fibra, que ayuda a sentirse satisfecho por más tiempo. Elija frutas enlatadas o congeladas si la fruta fresca no está disponible. Asegúrese de seleccionar las marcas que no tienen azúcar añadido, cremas o jarabes.
Consideraciones

verduras son generalmente más bajos en azúcar y calorías que la fruta. De acuerdo con las Guías Alimentarias para los Estadounidenses quinta edición, comer más porciones diarias de vegetales de frutas le ayudará a mantener su peso.