Muscle es una empresa que está creciendo en popularidad. Ya se trate de persecución por razones de salud, la competencia atlética o simplemente porque te gusta el aspecto de un cuerpo escultural, los alimentos que consumen, mientras que tratando de construir músculo puede hacer toda la diferencia entre el éxito y el fracaso. Saber qué alimentos ayudan

informes Construir músculo-ganancia-weight.com que la proteína es una de las partes más importantes de la dieta de un culturista. Los estudios demuestran que se basa claramente el tejido muscular. Proteína se puede encontrar en la carne, nueces y productos lácteos.

Cuando se come, la proteína se descompone en el cuerpo y se convierte en aminoácidos, que el cuerpo utiliza para construir el músculo. Se recomienda que entre el 20 y el 50 por ciento de sus calorías cada día proviene de proteínas, sin embargo, evitar el consumo excesivo de proteínas en una sola sesión, el consumo excesivo de proteínas puede causar daño hepático

Hay dos tipos de aminoácidos. ácidos. Los aminoácidos que son fabricados por nuestro cuerpo se denominan aminoácidos no esenciales. Estos también se pueden encontrar en los vegetales. Los aminoácidos que el cuerpo no puede producir los llamados aminoácidos esenciales. Estos se pueden encontrar en la carne. Es importante comer un equilibrio de ambas carnes y verduras para la construcción del cuerpo.

Aunque muchas dietas populares carbohidratos etiqueta como un no-no, MuscleBlitz.com cuenta a los visitantes de manera diferente. Ellos recuerdan a los constructores del músculo que si haces ejercicio, tu cuerpo necesita carbohidratos como combustible. Ellos sugieren que una hora antes de su entrenamiento que consumen carbohidratos complejos, de bajo índice glucémico que digieren lentamente en el cuerpo y ayudan a mantener un mejor equilibrio de insulina. Los alimentos como la avena, pan de centeno, leche y cereal de salvado se sugieren.

MuscleAndStrength.com ofrece a los constructores del músculo una variedad o recetas que pueden ayudarle a incluir proteínas en su dieta. Por ejemplo, una proteína casera bar receta incluye ingredientes como la avena, polvo de proteínas, claras de huevo y frutos secos.

Otros sitios del edificio del cuerpo, incluyendo MuscleAndStrength.com, planes de comidas ofrecen para ayudarle a mantenerse en el camino con el alimentos adecuados para la construcción de músculo.

enterarse de los alimentos Hurt

Según FlexOnline.com, entre los peores alimentos para la construcción de músculo son aquellos que son altos en azúcar, un carbohidratos simples que pueden dar lugar a fat.Some grasa corporal no deseado es necesaria en la dieta de todos, pero los que tratan de construir músculo debe evitar dos tipos de grasas: grasas trans y grasas saturadas. Las grasas trans se encuentran en alimentos procesados ​​como galletas y productos horneados. Las grasas saturadas se encuentran en la carne con alto contenido de grasa.
Dieta par con el ejercicio

Comer los alimentos adecuados le alimentar su cuerpo para construir el músculo, pero comparando dieta con el tipo adecuado de ejercicio, tales como levantamiento de pesas, puede acelerar el progreso hacia su meta.

Siempre es recomendable antes de comenzar cualquier dieta o programa de ejercicios consulte con su médico.