bolas del ejercicio se han vuelto más populares entre el público en general, el ejercicio durante los últimos 5 10 años. Ahora se pueden encontrar en la mayoría de los gimnasios, y su relativo bajo costo significa que están disponibles para el usuario doméstico, también. Hacer ejercicio con una pelota de ejercicio es muy divertido. Son fáciles de llevar, fácil de aprender a nosotros, y que son ideales para hacer ejercicios como group.Exercise bolas están hechas de elástico, suave PVC con un diámetro que oscila entre 15 35 pulgadas. Se utilizan principalmente para la terapia física, el entrenamiento atlético y el ejercicio físico. La bola del ejercicio también se conoce como la bola suiza, bola de equilibrio, bola de luz, cuerpo de la bola, o aptitud bolas ball.Exercise ayudan a mejorar la eficiencia de sus entrenamientos porque obligan al cuerpo a usar micro movimientos musculares para estabilizarse durante el ejercicio. El resultado es que se queman más calorías y obtener músculos más fuertes que si usted fuera a sentarse en el suelo o en una bench.If usted está interesado en obtener los músculos abdominales fuertes y tienen (o pueden tener) acceso a una pelota de ejercicio, que están de enhorabuena. La bola del ejercicio es muy bueno para la construcción de los músculos del estómago más fuerte y ayudar a conseguir que la mirada de tabla de lavar. Aquí son tres pelota de ejercicio ab workouts usted puede probar en casa o en el gimnasio: Face Up PositionThis uno le proporciona un gran entrenamiento ab. He aquí cómo: 1. Acuéstese con su espalda en el descanso en el balón, cara up.2. Ponga sus brazos sobre el pecho o detrás de su head.3. Usa tus abdominales para levantar su cuerpo (torso) de la pelota, balanceándose ligeramente de modo que el torso se mueve en la dirección de las caderas. Asegúrese de mantener la bola estable: no se debe tirar la ball.4. Baja de la espalda hacia abajo mientras estira los músculos abdominales, luego repita para 15 Tuck1 reps.Abdominal. Póngase en una posición de empuje hacia arriba, colocando la bola del ejercicio debajo de las rodillas. Sus manos deben estar planos sobre el floor.2. Trae las rodillas hacia el pecho mientras la bola rueda hacia el ankles.3. Vuelva a la posición inicial. Asegúrese de mantener el equilibrio en su ball.4. Haga esto durante unos 10 reps.Balance ExerciseThis uno trabaja los músculos del estómago menos directamente que hacen los otros dos. Sin embargo, el acto de forzar a su cuerpo a mantener el equilibrio sobre la pelota le dará a su estómago una buena workout.1. Siéntese en la bola del ejercicio, mientras que la colocación de las manos en la hips.2. Extiende tu columna vertebral. Truco: imaginar una cadena tirando de la cabeza upward.3. Mantenga los pies juntos en el suelo, justo delante de la ball.4. Levante un pie del piso y mantenga esta posición durante 3 a 5 seconds.5. Ahora cambia de pierna y repite 8 veces con cada una las bolas leg.Exercise no sólo le proporciona un gran entrenamiento también son muy divertido de usar. Hazte con una pelota de ejercicio o practicar en el gimnasio próxima vez que estás allí. Sus abdominales y todo tu cuerpo te lo agradecerán.