Lidiando con el dolor de espalda crónico no sólo es debilitante, pero también es frustrante. ¿Quieres ser capaz de hacer las cosas que te gustan sin dolor y limitaciones constantes. Evitar lesiones en la espalda y la tensión puede ayudar a mantener la espalda fuerte y flexible. Éstas son sólo algunas cosas que usted puede hacer para ayudar a mantener una buena vuelta salud.1. Elevación adecuado: Muchas lesiones de espalda son causados ​​por la elevación incorrecta. Al levantar un objeto pesado, asegúrese de levantar con las rodillas y las caderas, no la espalda. Separe los pies bien separados, y al levantar, mantener la espalda arqueada hacia dentro tirando de los hombros hacia atrás y el pecho hacia adelante. Mantenga la carga cerca de su cuerpo y asegúrese de ponerlo de nuevo en el mismo manner.2. Transporte: Cómo llevar objetos pesados ​​puede ser tan perjudicial para la espalda como levantar ellos puede ser. Lo importante a recordar cuando se lleva un objeto pesado es mantener las caderas, los hombros y la cabeza alineados. Mantenga el objeto lo más cerca posible de su cuerpo con los codos metidos en su sides.3. Dormir: Lo creas o no, la forma en que usted duerme también puede afectar la salud de nuevo. Dormir boca abajo puede tirar de la columna vertebral fuera de lugar y causar molestias. La mejor posición para dormir es de lado con las rodillas dobladas. Si prefiere dormir sobre su espalda, a veces es más fácil en la espalda para colocar una almohada debajo de las rodillas o en la parte baja de la espalda. Un buen colchón firme también es mejor en la parte posterior de un soft que ofrece menos support.4. De pie: Muchos de nosotros de pie durante largos períodos de tiempo en un día y que puede tomar un peaje en la salud posterior. Si su trabajo requiere que se coloca en un lugar durante largos períodos de tiempo, trate de tener un pequeño taburete cerca, por lo que en ocasiones puede poner un pie en él durante períodos breves. También es una buena idea para cambiar su peso de un pie al otro todo el día.5. REUNION: inadecuada postura sentada puede ser muy perjudicial para su espalda. Buenas soportes traseros y una silla adecuada son importantes para cualquier persona que se sienta por períodos largos. También, asegúrese de mantener los pies apoyados en el suelo y su peso distribuido uniformemente en ambas caderas. Apatía es una forma segura de desarrollar dolor de espalda, por lo que tirar de su silla cerca y tratar de tener su trabajo en el nivel de los ojos. Asegúrese de tomar descansos cuando se pone de pie y estirar la espalda a menudo durante todo el día.Si a pesar de todas estas medidas, usted se encuentra todavía luchando con el dolor de espalda, es una buena idea buscar la ayuda de un especialista en el dolor de espalda. Si te gusto este artículo, decir a todos sus amigos sobre él. Theyll lo agradecerán. Si tienes un blog o sitio Web, puede enlazar con él o incluso publicarlo en su propio sitio (no olvide mencionar www.trucomfort.com como la fuente original.