Cómo dejar de comer demasiado Much
Self Control
Determinación
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1
Si usted ha estado comiendo en exceso, a veces puede ser difícil de tomar el control de sus hábitos alimenticios. Una gran manera de hacerlo es no tener tantos alimentos no saludables en la casa. Normalmente, si están allí, usted puede tener la tentación de comer.
2
No espere demasiado tiempo para comer. Cuando usted espera para largo, intenta compensar el tiempo que usted no come y termina más de caer.
3
No vaya de compras con hambre. He notado muchas veces cuando voy al supermercado, que tienden a comprar más de lo que necesito. Una vez que usted ha comprado toda la comida y la tengan en la casa, no quiere que se desperdicie.
4
Tratar de comer algunos alimentos que permiten el control de porciones. Por ejemplo, en lugar de comprar una caja de cereal, trate de comprar el juego que viene con 10 cajitas de cereal. Así, usted sabe exactamente cuánto va a ser sometido y no será como la tentación de verter otro tazón.
5
a un amigo que está deseando comer menos. De esta manera la persona puede hacer responsable y ayudar a tomar decisiones de alimentos.
6
Al salir a comer, pedir algo, pero trate de comer sólo la mitad allí. A continuación, llevar la otra casa y la otra mitad para otra comida. De esa manera usted todavía puede comer a su gusto y no habrá más de comer. También tendrá otra comida más tarde que usted no tendrá que volver a comprar.