Hay muchos enfoques diferentes para hacer ejercicio. Algunas personas simplemente saltar de la cama por la mañana, inspirado y motivado a su la carretera, y la carrera por la calle sin pensar de dónde theyre que va, hasta dónde quieren correr, y cómo esta carrera se inscribe en la larga plan de ejercicios plazo. Otras personas se han dado cuenta de su VO2max y ha diseñado un programa de entrenamiento que figura en progresiva sobrecarga de su sistema junto con mantener una cuenta exacta de calorías que come y cualquier otra estadística mensurable. ¿Dónde debe ser, y cómo funciona un monitor de ritmo cardíaco encajar en esta escala móvil completa entre la espontaneidad y la locura planificada? Creo que debería, como con casi todo, colocarse en algún lugar en el medio, y por esa misma razón solamente un monitor de frecuencia cardiaca puede ser de excelente use.A pulsómetro simplemente monitorea el ritmo de su corazón y le proporciona información . Algunos simplemente le dices a tus latidos /minuto, mientras que otras rastrear tanta información que podría mantener un laboratorio de ciencias ocupado durante un año con cada entrenamiento. Aunque no siempre es exacta 100, pueden ofrecerle un excelente sentido de su salud durante un período de tiempo que el seguimiento de sus ganancias y comparar su progreso a donde estabas cuando started.So ¿cuáles son los beneficios del seguimiento de su ritmo cardíaco? El primero es ser capaz de evaluar si está o no se está ejerciendo demasiado o demasiado poco. Diga youre a correr: si su ritmo cardíaco comienza a espiral, usted sabrá que usted necesita para reducir la velocidad, mientras que si es consistentemente baja sabrás tu tienes más que dar. Suena engañosamente simple, pero teniendo en cuenta la cantidad de personas se lesionan, se queman o se sienten frustrados con los entrenamientos, eso es un gran deal.Secondly, puede ayudar a evaluar si usted está trabajando aeróbicamente o anaeróbicamente. Si usted está trabajando en más de 85 de su frecuencia cardiaca máxima se encuentra en la zona anaeróbica, y su cuerpo no será capaz de obtener suficiente oxígeno para obtener energía de las grasas y en su lugar se descompone carbohidratos. Este es también el lugar donde se genera ácido láctico, y como resultado, muchas personas tratan de evitar entrar en esta zona. Sin embargo! El anaeróbico tiene un gran potencial en la quema de grasa que su cuerpo va a continuar después del ejercicio para descomponer la grasa durante horas y horas, y muchas veces superior a los beneficios del ejercicio aeróbico tradicional para una duración más corta de workout.According a la Asociación Médica de Estados Unidos usted puede imaginar fuera de su frecuencia cardiaca máxima (FCM) restando su edad de 220. Por supuesto que nunca desea obtener su ritmo cardíaco alto a menos que usted es un atleta olímpico profesional, pero a partir de esa cifra se puede generar una buena idea de lo que está sucediendo a su cuerpo cuando usted golpea determinados umbrales. Tradicionalmente, las diferentes zonas son: Zona de corazón sano (Warm Up) 50 60 de la FCM. Zona más fácil para la mayoría de la gente, y donde usted debe estar más Zona comfortable.Fitness (quema de grasas) 60 70 MHR. Proporciona las mismas prestaciones que la Zona corazón sano, pero es más intensa y se quema más Zona calories.Aerobic total (entrenamiento de resistencia) 70 80 MHR. Esta es la zona más gente entra en la hora de trabajar por largos períodos de tiempo, como correr o nadar. En esta zona, se mejora el sistema cardiovascular y respiratorio y aumentar el tamaño de su Zona heart.Anaerobic (Performance Training) 80 90 MHR. Aquí es donde a mejorar su VO2 max, y por lo tanto cohete en su sistema cardiorrespiratorio, así como el desarrollo de un umbral más alto para el lactato Line acid.Red (máximo esfuerzo) 90 100 MHR: quema más calorías, sino que es el más intenso. La mayoría de la gente sólo puede estar aquí por períodos muy cortos de time.Having un monitor de frecuencia cardiaca puede ayudarle a decidir dónde desea ser, y cómo usted puede obtener los beneficios que desea dar a sus objetivos. ¿Es un buen paso para conseguir uno, entonces? ¡Por supuesto! Especialmente si usted está mirando para maximizar los resultados y el ejercicio con la máxima eficiencia.