Cuando usted quiere perder peso, usted tiene que asegurarse de que usted está dedicado a ella. De lo contrario, el resultado final será que va en una espiral hacia abajo y doblar su peso anterior. Puedes empezar por aprender el hacer s y don ts a caer las libras: No s1. Consulte a su médico primero. Este es uno de los pasos más olvidados de perder peso. La mayoría estaría simplemente saltar sobre las dietas de moda y las actividades extenuantes y sin darse cuenta de que ya se han pre condiciones existentes. Al final, sólo re empeoramiento de su estado de salud. Antes de hacer nada, visite a su médico y pedir su opinión acerca de sus planes. Quién sabe, él o ella incluso le puede recomendar los mejores ejercicios y plan de comidas para su needs.2. Haga ejercicio por lo menos 30 minutos. Esto es cierto si usted realmente quiere quemar una buena cantidad de calorías. Ahora, por lo que muchos piensan que deben acumular el momento de una sola vez, la quema, por sí mismas con las rutinas. Si usted piensa que puede durar t más de 10 minutos, entonces don t empujarla. Se toma un tiempo para que el cuerpo se acostumbre a algunos movimientos. Lo que puede hacer es romper 30 minutos durante todo el día.3. Controle su progreso. En serio, ¿cómo saber que usted está realmente perdiendo peso a menos que usted va a realizar un seguimiento de los cambios físicos y mentales que usted está pasando? S que siempre es recomendable para alguien que está tratando de bajar de peso para mantener un diario para que él o ella siempre puede comprobar las actividades que él o ella ha hecho hasta ahora para sus metas. Puede ser en línea o no. Lo más importante es que puede ayudar a controlar progress.4. Combine el ejercicio con la dieta. Usted no debe hacer uno sin el otro. Esto se debe a que s completamente inútil que se quema la misma cantidad de calorías cada día. Asegúrese de que con sus ejercicios, también se puede ver lo que usted eat.Don ts1. Morirse de hambre. Omita las dietas de moda. Ellos no ofrecen beneficios a largo plazo. Una de las razones es porque siempre estás muriendo de hambre y se siente privada de sus platos favoritos. Al instante perder la motivación, lo que le llevará de vuelta a su antiguo estilo de vida. Estas dietas también pueden causar mucho desorden en el metabolismo y sistemas de su cuerpo. La clave es comer con moderación y comer el derecho alimentos.2. Dar excusas para no hacer ejercicio. Se necesitan al menos 21 días para formar un hábito. Si usted va a dejar de fumar, mientras que todavía está tratando de construir rutinas para sus ejercicios, le espera a ti mismo para no hacer ejercicio o dieta por mucho tiempo. Que sea un punto de apretar siempre al menos 30 minutos para una actividad. Que doesn t tiene que ser ejercicios convencionales. Usted puede jugar un deporte, correr por el barrio, o subirse a una disciplina adecuada bike.With y dedicación, que sin duda puede hacerte saludable, fuerte y sexy.