When cara a cara con su comida poco saludable favorito, a corto plazo la satisfacción que te imaginas vendrá a comer el tema puede hacer que sea difícil de resistir. Es posible que sienta la tentación de abandonar todos sus esfuerzos por comer sano. Es probable que usted se encontrará con muchos casos como éste, cuando su compromiso con el mantenimiento de una dieta saludable puede temblar. Sin embargo, la incorporación de la dieta y técnicas de estilo de vida que proporcionan la motivación continua es la clave para mantenerse enfocado en su dieta saludable. Instrucciones
1

Establezca su motivo para querer seguir una dieta saludable. Determinar por qué usted está tomando la decisión y lo que desea lograr. Piense en cómo se siente y se ve cuando usted come alimentos saludables en comparación con poco saludable y recuperar este pensamiento cada vez que usted comienza a perder el foco.
2

Considere los beneficios a largo plazo de la alimentación saludable cada vez que usted comienza a perder la motivación . Piense en las consecuencias a largo plazo de una alimentación poco saludable también.
3

Escriba afirmaciones positivas para mantener la motivación y que lean en voz alta a sí mismo o cuando se necesita para recuperar el foco. Evite los pensamientos negativos, incluso cuando se tienen momentos de debilidad y excesos.
4

pídale a un amigo o familiar que lo acompañe en su misión a comer sano. Unirse a un grupo social o en línea donde se puede discutir sus metas e intercambiar ideas con personas de ideas afines.
5

Celebre las pequeñas victorias en su búsqueda para comer sano, como renunciar a la barra de chocolate a favor de una manzana de un bocado. Dése retroalimentación positiva y de refuerzo con el fin de renovar su motivación. Prémiese con los regalos más grandes, como una visita al spa o al teatro a alcanzar metas mayores.
6

reemplazar alimentos poco saludables con opciones saludables. Mantenga un suministro de sus meriendas saludables favoritas en casa y en el trabajo por lo que no se encontrará sin opción saludable cuando un antojo o huelgas de hambre.
7

prepararse para la posibilidad de tener que enfrentarse a los antojos de alimentos y tentaciones. Establecer un plan para el manejo de estas situaciones.
8

Evite privarse de sus alimentos favoritos ya que esto le puede causar a atracones o abandonar su dieta saludable. Disfrute de su favorito con alto contenido calórico, engorde y alimentos azucarados, pero de una manera que no perjudique su estilo de vida saludable. Consumir estos alimentos con menos frecuencia y en pequeñas porciones. Elija versiones más saludables de estos alimentos y sustituir los ingredientes más saludables o métodos de cocción al tomar estos alimentos en casa.