The es una parte del cuerpo. Todo lo que hace que su sistema nervioso proviene de los alimentos que los procesos del sistema digestivo. Particular, vitaminas, minerales y antioxidantes son excelentes para la función cerebral, y tienen un impacto en su salud mental y el estado de ánimo. Cognición

Una dieta saludable ayuda a mejorar la función cerebral, la memoria y las habilidades de resolución de problemas. Las deficiencias de vitaminas y minerales en realidad puede dañar los nervios y hacer que sus funciones mentales a las caries. Afortunadamente, las dietas llenas de alimentos ricos en antioxidantes pueden reparar el daño causado por la deficiencia de nutrientes.
Nutrientes y Mood

Hay un enlace directo a la energía y el estado de ánimo. Las personas que no consumen suficientes alimentos ricos en nutrientes cargados de hidratos de carbono y proteínas comenzarán a sentir pereza, falta de interés, la desesperanza y la depresión. La incapacidad para resolver tareas debido a la insuficiente nutrición también puede conducir a la depresión y el desánimo. La falta de proteínas puede hacer que sea difícil para el cuerpo para producir la dopamina, lo que puede disminuir los sentimientos de bienestar. Los carbohidratos ayudan a la producción de serotonina, que puede crear un efecto calmante.
Eliminar productos nocivos

La eliminación de los alimentos y bebidas perjudiciales pueden beneficiar significativamente la salud . Las grasas reducen el flujo de sangre al cerebro, lo que frena el funcionamiento del cerebro. El consumo de alcohol desechos nutrientes debido a que el cuerpo tiene que utilizar los nutrientes para eliminar el alcohol del cuerpo.
Vitaminas y Salud Mental

Muchas vitaminas y minerales pueden prevenir problemas de salud mental . La tiamina ayuda a evitar la confusión y pérdida de memoria. La vitamina B-12 previene la atrofia cerebral y la demencia. La niacina previene la pérdida de la memoria y ayuda a estabilizar el estado de ánimo. La vitamina A y selenio ayudan a evitar la irritabilidad. El magnesio previene delirio. Zinc previene la irritabilidad y apatía.
Cerebro Foods

Algunos alimentos son conocidos para fortalecer el cerebro. El salmón salvaje es la mejor fuente de Omega-3, un ácido graso que ayuda a prevenir la depresión, la enfermedad de Alzheimer y la demencia. El té verde y los arándanos son ricos en antioxidantes que reparar el cerebro. Chocolate y café también se han descubierto recientemente que es bueno para el cerebro.