En la actualidad hay más de 23 millones de personas que viven con diabetes en los Estados Unidos. La mala noticia es que usted puede realmente tener diabetes sin saberlo porque no aren t muchos síntomas. La buena noticia es que usted puede deshacerse de la diabetes si usted es diligente en el seguimiento de la nutrición necesaria y ejercicio guidelines.A pérdida de peso de sólo 10 libras después de una buena condición física y un plan de nutrición permitirá a las personas que están en riesgo de desarrollar diabetes de reducir sus probabilidades de contraer la enfermedad en un 58 por ciento, según un journal.What médico prominente es la diabetes pre? El término prediabetes se aplica a aquellas personas que están en riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y enfermedades del corazón. Si usted es diabético pre y de comprometerse a seguir una dieta sana junto con ejercicio regular puede reducir el riesgo de desarrollar la disease.What es la diabetes tipo 2? Diabetes tipo 2 representa más del 90 de las personas que tienen diabetes. Esta forma más frecuente de la enfermedad solía estar asociada con las personas mayores y fue una vez conocida como diabetes del adulto. Hoy en día, este tipo de diabetes se puede desarrollar a cualquier edad y generalmente se asocia con la actualidad s estilo de vida acelerado de los alimentos de conveniencia, poco o nada de ejercicio y el estrés. Esta forma de la enfermedad generalmente comienza con resistencia a la insulina, cuando los isn t del cuerpo capaces de utilizar correctly.People insulina que tienen sobrepeso e inactivas tienen un riesgo considerablemente la probabilidad de desarrollar diabetes tipo 2. El tratamiento incluye tomar medicamentos para la diabetes, tomar aspirina todos los días, y controlar la presión arterial y el colesterol con medicamentos recetados. La actividad física y la pérdida modesta de peso puede retrasar o incluso prevenir la diabetes tipo 2 y permitir a las personas de riesgo de llevar una vida normal. Los siguientes son algunos pasos que puede utilizar ahora que le ayudarán a deshacerse de la diabetes: ardor Lejos tiene lugar cuando las células utilizan la energía durante activiy físico. Usted va a quemar la misma energía en forma de calorías que corra una milla o caminar una milla a la distancia es la misma .. La intensidad es menos importante que lo principal consistency.The es ser consistente con su entrenamiento aeróbico en el largo plazo para los mayores de grasa loss.Other grandes actividades aeróbicas incluyen la bicicleta, subir escaleras, y elípticas buen plan de nutrición machines.A junto con el ejercicio adecuado es la solución para el mantenimiento de los músculos y mantener un cuerpo delgado. Un buen plan de alimentación y más ejercicio deben ser sus principales prioridades. Asegúrese de añadir un montón de alimentos ricos en fibra a su diet.Instead de comer las tradicionales 3 comidas al día tratar de consumir comidas pequeñas con más frecuencia. Además, debe tener un máximo de varios vitamina calidad y suplemento mineral daily.Try consumir muchas verduras, frutas bajo en azúcar, y carbohidratos glucémicos altos de calidad bajo como arroz integral y Formación potatoes.Strength dulce y DiabetesAlthough no publicado ampliamente, algunos muy reveladora investigación sacó a la luz el papel del entrenamiento de la fuerza y ​​de lo s efectos sobre la absorción de glucosa. Un estudio informó que un gran porcentaje de incremento en la captación de glucosa, de aproximadamente 23 años, se produjo después de tres meses de entrenamiento de fuerza. Pobre metabolismo de la glucosa se asocia con la diabetes tipo 2 y un gran beneficio del entrenamiento de fuerza se mejora metabolism.Short glucosa, 20 de 30 minutos, de alta intensidad, las sesiones de entrenamiento de fuerza realizaron dos veces por semana son más eficaces para mejorar el metabolismo de la glucosa. Realización de dos de estos entrenamientos a la semana aumenta su metabolismo más de lo que se creía posible. Sólo recuerda tener un descanso adecuado entre estos sessions.Getting deshacerse de DiabetesYou puede hacer mucho para reducir sus probabilidades de desarrollar diabetes. Al hacer ejercicio con regularidad, siguiendo un plan de alimentación saludable, la reducción de la grasa de su dieta y la pérdida de peso puede reducir el riesgo de contraer la enfermedad y, a veces incluso deshacerse de la diabetes tipo 2 en total. Así que tomar el control y hacer que la diabetes en una cosa del pasado.