La gente es muy posesiva con sus cuerpos y el amor para tener un abdomen plano. Pero que parezca días ya veces años antes de llegar a los abdominales que usted desea. Muchas personas van a hacer ejercicios y sin embargo nunca lograr la meta que se les antoja for.They hacer abdominales con la esperanza de que la grasa en la zona abdominal se desvanecerá dentro de algunos días. Pero la investigación demuestra lo contrario, sin resultados observados para la disminución de grasa en sólo un área particular de su cuerpo. Y sitios de fitness y revistas sólo se suman a este mito al proclamar que se puede tener un abdomen plano en pocos días y mediante la realización de unos abdominales de los abdominales. De hecho, lo que usted necesita es una guía de entrenamiento abdominal para que pueda obtener los abdominales necesarios y en la forma correcta. Compruebe la siguiente guía de entrenamiento abdominal: Ejercicio de bicicletas Si quieres un verdadero paquete de seis abs, entonces este ejercicio es simplemente perfecto entre la guía de entrenamiento abdominal. Usted puede hacer esto al estar acostado mirando al techo y cerrar los dedos detrás de la cabeza. Traiga su rodilla izquierda en contacto con su codo derecho. Ahora hacer esto de nuevo con su rodilla derecha y el codo izquierdo. Esto constituirá un movimiento de pedaleo y se debe hacer al respecto 12 16 `s times.Captain pata de una silla levantar la silla El` s el capitán es un rack con ningún apoyo para las piernas. Hay descansa brazos acolchados. Para hacer este ejercicio, balancearse en el estante y luego levante sus rodillas. Asegúrese de no arquear hacia atrás. Puede repetir esto durante 12 16 times.Exercise pelota Rest contra la bola de ejercicio con su espalda presionada contra él. Trate de levantar el cuerpo de la pelota al tiempo que tira de las costillas hacia las caderas. La pelota no debe rodar lejos. Nuevamente enderezar el cuerpo y repetir esta operación para volver 12 16 times.Vertical crisis pierna Usted puede poner sus piernas en el aire y se acueste sobre su espalda. Las rodillas deben estar cruzados. Ahora trate de tocar las piernas con el pecho, tirando para arriba. Tus manos deben estar planos sobre el suelo. Vuelve a su posición original y hacerlo de nuevo durante aproximadamente 12 16 pista times.Torso Prepárate en la pista torso y contraiga los abdominales mientras se inhala. A continuación, se deslizan hacia adelante mientras contrae los músculos abdominales. Tenga mucho cuidado porque se puede herir fácilmente a la espalda mientras se hace this.Long brazo crisis Acuéstese sobre su espalda y mantenga sus rodillas mientras descansa sus pies en el suelo. Los brazos deben estar detrás de la cabeza con los brazos junto a las orejas. Levante los hombros del suelo y mantenga sus manos directamente. Evitar posibles lesiones en el cuello though.Reverse crunch Puedes tumbarte boca arriba y coloque las manos en el suelo. Ahora cruza las piernas y tirar de las rodillas hacia el pecho. Luego, lentamente levante las caderas hacia arriba mientras estira las piernas hacia arriba. Como todos los otros ejercicios de la guía de entrenamiento abdominal, esto también se puede repetir para 12 16 times.Full crisis verticales Tienes que mentir de nuevo en la espalda y extienda las piernas hacia arriba en línea recta. Tire hacia arriba de sus hombros, mientras que colocar las manos detrás de la cabeza. Trate de construir una perfecta `U` con su rocker body.Ab En primer lugar, póngase cómodo en el rockero Ab y mantener las barras de fuerza. A continuación, puede oscilar hacia adelante mientras contrae los abdominales. Esto debe repetirse durante aproximadamente 12 16 veces usual.Plank en los codos y los pies Este ejercicio se realiza por el tendido boca abajo en el suelo, al descansar en sus antebrazos. A continuación, levante usted mismo fuera de la tierra y tratar de equilibrarse en sus dedos de los pies y los antebrazos. Su cuerpo debe estar recto, mientras que se mantiene durante 60 seconds.If usted sigue esta guía para hacer ejercicio abdominal, entonces usted está seguro de llegar a un cuerpo en forma y delgado, con abdominales para que todo el mundo envidia.