Todos queremos, ¿verdad? Un elegante cuerpo delgado, tonificado con abdominales apretados y piernas musculosas. En cambio, lo que mucha gente ve cuando se miran en el espejo es un cuerpo floja un poco de sobrepeso con una mala postura y un poco de un muffin top. Ahora bien, esta imagen podría ser un poco duro, pero es la realidad. ¿Por qué es la imagen común de muchas mujeres, jóvenes y viejos, en nuestro país hoy en día Aquí hay algunas razones por qué la gente no está recibiendo el cuerpo que sueñan: No hacer ejercicio y entrenar formación enoughNot la wayWasting correcta mucho tiempo valioso en el gymPerforming demasiados cardio workoutsNot construir suficiente masa muscular a través de la fuerza sessionsThe proceso de formación de la quema de grasa corporal es simple, si lo haces correctamente. Si usted no trabaja lo suficiente, si usted pierde demasiado tiempo con los ejercicios mal, y si lo haces demasiado, entrenamiento cardiovascular estable a largo sin cambiar adecuadamente la composición de su cuerpo, usted nunca verá changes.Here es cómo ese simple proceso de la reducción de grasa corporal works.You debe perder grasa y ganar músculo desarrollo muscleLean magra conduce a un aumento en metabolismMetabolism es la cantidad de calorías que quema el cuerpo para energyMetabolism se incrementa la masa muscular se desarrolla porque el músculo es un tissueMuscle muy activo necesita más energía (calorías) a functionFat tejido necesita un mínimo de energía para sobrevivir, por lo tanto más grasa ralentiza los programas de entrenamiento de fuerza rateProper metabólicos desarrollarán muscleAs magra del cuerpo lleva a cabo sesiones de entrenamiento de fuerza constante, la masa muscular se desarrolla y las velocidades de los procesos metabólicos después de cada workoutIn el proceso a largo plazo, el entrenamiento de fuerza se lleva a cabo y luego conduce al metabolismo estancia en todo un proceso de alta rateThis se quema la grasa del cuerpo, porque el cuerpo utiliza más calorías para obtener energía cuando se restingIn fin de lograr este proceso, debe realizar ejercicios de entrenamiento de fuerza correctas que utilizan de manera eficiente un gran número de grupos musculares principales. También debe centrarse en el intervalo acondicionado en el lugar de entrenamiento cardiovascular constante y lento. Esto le dará el mismo efecto que el entrenamiento de fuerza, porque si se hace correctamente, su metabolismo es elevado, tanto durante como después de la session.Here formación son los siete mejores ejercicios para quemar grasa. Iniciar éstos hoy y ver enormes ganancias en su físico en general, su fuerza, los niveles de energía, y confidence.1. Sentadillas: Sentadillas reclutar todos los músculos de las piernas, además de todo el núcleo y la parte superior. El uso de este gran grupo de músculos se queman muchas calorías y también construir el músculo magro que quema la grasa en el largo plazo.2. Pectorales: Saltar el press de pecho base tradicional de la máquina o en el pecho volar y probar algunas flexiones. Así como sentadillas golpean todos los músculos del tren inferior, flexiones reclutarán todo en su parte superior del cuerpo y el núcleo para hacer el trabajo. El uso de este área del músculo gran duda quemar una tonelada de calories.3. Caminar Estocadas: Desarrollar una gran fuerza en las piernas y un fondo entonado con ejercicio de estocadas. Utilizando todos los músculos de las piernas y que requieren equilibrio y estabilidad, este movimiento gravará todo el cuerpo, así como aumentar su ritmo cardíaco, aumento de su metabolismo durante y después de la capacitación sesiones4. Sprints Hill: Olvídese de cardio largo, lento y aburrido. Encontrar una colina moderadamente empinada y realizar 6 8 juegos de carreras, caminando por la recuperación. Esto no sólo obtener su bombeo del corazón, pero el tono de sus piernas, quemar muchas calorías y grasas, y te hacen sentir great.5. Saltar la cuerda: Este tipo de formación va a aumentar su metabolismo, lo que lleva a las altas tasas de pérdida de grasa. Realizar intervalos de 1 minuto de saltar la cuerda durante 7 10 minutos dependiendo de sus niveles de aptitud se quema una gran cantidad de calorías y mantener su salto metabolismo durante muchas horas después de la workout.6. Caldera Campana Swings: Caldera trabajo Bell es increíble para todo el cuerpo. Usará sus piernas, tronco y parte superior del cuerpo para mover el objeto de forma extraña en el aire y su control en el camino. Este es un ejercicio de bombeo del corazón que le consiga delgado y esbelto en ningún tiempo.7. Sprints Prowler: La mayoría de personas no tienen acceso a un merodeador en un gimnasio comercial, pero si usted puede conseguir sus manos en esto, se preparan para entrar en la mejor forma de su vida. Colocación de la plataforma como el aparato dará forma a sus piernas, desarrollar la fuerza y ​​la potencia, acelera tu ritmo cardíaco, y lo mejor de todo, quemar un montón de calorías durante y después de la session.All formación de estos movimientos son complejas (no en términos de dificultad, sólo en términos de la utilización de muchos grupos de músculos grandes) y se quemará automáticamente un alto nivel de calorías mientras se realiza el movimiento. La quema de calorías prolonga durante hasta 36 horas después de finalizar la sesión de entrenamiento. Si se realiza una alta intensidad (pero seguro) entrenamientos como que cada semana, su metabolismo estará constantemente elevada y que conduce a la grasa total del cuerpo loss.Incorporate estos ejercicios en su plan de formación. Trate de entrenamiento de fuerza 2 3 veces por semana e incluyen el entrenamiento de intervalo 2 3 días también. Entrenamientos debe ser corto, intenso y divertido.