Fitness es uno de los aspectos más importantes de una vida de los estadounidenses hoy en día. Como un entrenador personal en Boston, yo trabajo con la gente todos los días para ayudar a integrar efectivamente la aptitud en su estilo de vida. Con las tasas de obesidad en este país más de 50 y la presión, el estrés y la agitada vida que llevan las personas, sino que puede ser difícil de hacer física una prioridad. Una vez que desarrollar una programación estable de entrenamiento de la aptitud, usted se sorprenderá de lo bien que se siente y te preguntarás cómo has podido vivir sin it.here están algunos de los principales beneficios de la aptitud: El aumento de los niveles de staminaIncreased strengthDecreased de fatWeight cuerpo lossIncreased confidenceBetter postura y hueso densityBetter sueño patternsMore productivo en energía workMore para la familia y ejemplo childrenLess de daño o riesgo illnessReduced de uso diseaseReduced de la medicación (presión arterial, colesterol, diabetes) Con beneficios como ese, ¿cómo se puede pasar por alto algo que se puede hacer fácilmente en 30 45 minutos por día? Aquí están algunas de las razones principales por las que las personas no hacen ejercicio: No timeStressed en workTired después workTired de la mañana para que no se levantan los niveles de energía earlyLow o sickNo motivationFamily y la vida se interpone en el wayCompare los beneficios de la aptitud de las razones por las cuales las personas no hacen ejercicio . Estas razones son en su mayoría perciben problemas que pueden remediarse con la actitud correcta. No me malinterpreten, yo sé que la vida es estresante y hay días en los que simplemente no tienen tiempo. Si esto es un problema demasiado el tiempo, nunca se ejercita. Usted necesita tiempo y hacer que la gente alrededor de usted entiende que tiene que ser done.Here son siete consejos de entrenamiento físico que se pueden implementar en su vida actual. No espere hasta mañana o la próxima semana, porque mañana o la próxima semana se convierte en el próximo mes o el próximo año1. Establecer objetivos: Establecer metas a corto plazo para cada semana y los objetivos a largo plazo para cada mes y para el año. Objetivos semanales se pueden ir al gimnasio o hacer ejercicio 5 veces, la realización de una serie de flexiones, contratar a un entrenador personal para ayudarle a ponerse en marcha, o el aumento de la velocidad de tu entrenamiento a intervalos bicicleta. Metas mensuales deberían ser las cosas como perder 5 libras, perdiendo 1 2 grasa corporal, aumento de la resistencia de ciertos ejercicios, aprender nuevos ejercicios, y mantiene con su entrenador personal. Metas para el año se puede perder un poco de peso o grasa corporal, completando un objetivo de fitness (dependiendo de sus niveles de aptitud física) como una carrera de 5k o maratón. Encuentra cosas que usted puede hacerse responsable de y son un reto, pero realistic.2. Establezca sus citas de entrenamiento físico: Una de las mejores maneras de mantenerse responsable es trabajar con un entrenador personal. Tener un nombramiento conjunto con su entrenador o grupo de la aptitud 2 días a la semana te empujará a llegar y mantenerte motivado. Es mucho más fácil de cancelar en sí mismo de lo que es de otra persona, especialmente si usted está pagando por ello. En los días que usted no está con su entrenador, anote exactamente a qué hora va a trabajar fuera en los otros días. Guárdelo en su calendario o agenda como los doctores appointment.3. Centrarse en pocas palabras, los entrenamientos intensos: Formación para el ejercicio físico y la pérdida de grasa es un proceso difícil, pero los entrenamientos no tienen que ser de 2 horas de duración. Muchas personas piensan que si no pueden ir al gimnasio por una hora, no vale la pena ir. Esto generalmente lleva a una gran cantidad de llamadas perdidas entrenamientos. Una hora es grande y muchas veces disfrutar de ese tiempo, porque entonces yo no tengo que correr y puedo calentar con eficacia y enfriamiento. Hay muchos días en la semana con mi ocupado horario de entrenamiento personal que sólo tengo 20 o 30 minutos. Estos son a menudo mis fuerzas entrenamientos. Si tienes poco tiempo, se centran en ejercicios súper ajuste y entrenamiento de fuerza circuito, o la realización de cortos intervalos, como saltar la cuerda o carreras de velocidad. Este tipo de ejercicios se elevará su metabolismo debido a los tiempos cortos de descanso, y le dará una gran sesión de entrenamiento sin tener que gastar demasiado tiempo que no lo hace have.4. Contratar a un entrenador personal: Como se mencionó en el consejo número dos, tiene un entrenador personal le ayudará a mantenerse responsables ante sus entrenamientos. Hay muchos otros beneficios, como la motivación, la instrucción técnica, diseño de programas para los resultados máximos, y asegurarse de que evitar meseta. Los entrenadores personales que deben empujar más allá del punto en el que normalmente se le vaya, en un ambiente seguro. Si se lesiona, su pérdida de peso y objetivos de pérdida de grasa se verá afectada. Mantenerse saludable y desafiar sus cuerpos con nuevos entrenamientos son los principales beneficios de la contratación de un entrenador. Encuentre a alguien que se sienta cómodo, que te motiva, y eso es experienced.5. Se adhieren a los conceptos básicos. Es muy fácil perder el foco en la sociedad actual con el Internet, revistas, medios de comunicación y celebridades pitcheo dietas locas y planes de entrenamiento. Hay tres cosas que debe centrarse y mantener su entrenamiento simple: entrenamiento de la fuerza Esto aumentará su metabolismo y permitir que su cuerpo a quemar calorías en reposo, y la antorcha grasa calorías adicionales. Lleve a cabo grandes movimientos como las sentadillas, dominadas, flexiones, estocadas, y prensas de arriba. Estos ejercicios se queman más calorías durante y después del entrenamiento y le dará resultados mucho más rápido que las máquinas y aislado movements.Interval acondicionado Forget, entrenamiento cardio lento y constante e incorporar intervalo estilo acondicionado para un incremento metabólico y la gran quema de calorías. Ejercicios tales como sprints, sprints colina, sprints escaleras, saltar la cuerda, circuitos caldera campana, y sprints en bicicleta son excelentes maneras de mejorar su salud cardiovascular, quemar calorías, aumentar su metabolismo para quemar calorías en reposo, y que hacer su entrenamiento en un corto nutrición time.Basic Evite las dietas de moda y las dietas de restricción. Coma 5 6 comidas pequeñas al día y se llenan de frutas, verduras, nueces, granos enteros, proteínas magras proteínas lácteos bajos en grasa, frijoles y legumbres. Manténgase alejado de almidón y azúcar, y asegúrese de consumir una bebida de recuperación de líquido después de su sesión de entrenamiento. La leche con chocolate es una de las mejores bebidas de recuperación. Esto ayudará a la recuperación muscular, mantener su metabolismo y ayudarle a evitar overeating.If usted es serio acerca de la aptitud, o si usted necesita un poco de motivación, intenta estos cinco consejos hoy. No espere a que el mejor momento para ponerse en forma, porque nunca habrá uno. Es necesario intensificar y tomar medidas con el fin de ver a todos los grandes beneficios de fitness. No te quedes en el diario moler y perder de vista su propia salud.