Healthy sano es esencial para una larga vida con un menor riesgo de complicaciones físicas a largo plazo. Una dieta es saludable si tiene alimento de cada grupo de alimentos que se come en porciones moderadas. Al menos la mitad de los granos deben ser granos enteros. Las carnes y proteínas debe ser baja en grasas animales, pero rica en ácidos grasos omega 3. Por lo menos cinco porciones de frutas y verduras se deben consumir cada día. Control de Peso

Comer una dieta saludable ayuda a lograr y mantener un peso saludable.
Piel, Cabello y Uñas

pelo, la piel y las uñas son más fuertes, más brillante y más sano cuando la dieta es saludable. Por el contrario, uno de los primeros lugares que la enfermedad se mostrará es a través de los cambios anormales en el cabello, la piel y las uñas.

Antienvejecimiento

Las dietas ricas en antioxidantes que se encuentran en frutas y verduras frescas a prevenir la oxidación de las células. Prevenir esta oxidación retarda el proceso de envejecimiento.
Disminución enfermedad a largo plazo

Una dieta saludable reduce el riesgo de enfermedades crónicas como el cáncer, enfermedades del corazón y los accidentes cerebrovasculares, que son las tres principales causas de muerte en los Estados Unidos.
embarazos saludables

mujeres que comer una dieta saludable antes y durante el embarazo tienen bebés más sanos. Esto también es cierto para las mujeres que están amamantando, ya que los nutrientes pasan al bebé a través de la leche de la madre.