Las tasas de obesidad en los Estados Unidos ahora son más de 50. La pérdida de peso es un tema muy importante en nuestro país hoy en día. Como uno de los más desarrollados y sin duda uno de los países más ricos de la nación, ¿por qué estamos tan atrás cuando se trata de entrenamiento de la aptitud física y la salud en general? Sin duda, contar con los recursos para llegar en gran forma y mantener estilos de vida saludables, pero por desgracia también tenemos muchos recursos que nos mantienen en un estado constante de exceso. Si se trata de alimentos, tecnología, o simplemente el estilo de vida de ritmo rápido con una mentalidad de salir adelante, todas estas cosas están manteniendo a gente de concentrarse en sus limitaciones de tiempo health.Many son simplemente la percepción. Es imposible decir que usted está demasiado ocupado para hacer ejercicio porque si incorpora el tipo de entrenamiento en su vida, no se necesita mucho tiempo para nada. Percibimos que no tenemos tiempo para hacer ejercicio, sin embargo, tenemos tiempo para sentarse en el sofá durante 2 horas al llegar a casa por la noche? Cuando la gente realmente quiere ponerse en forma, van a tener tiempo. Aquí hay algunos consejos para desarrollar la pérdida de peso permanente y una style.1 vida saludable. Programe su entrenamiento físico: Anote cuando usted va a entrenar cada semana. Ponga los tiempos en su calendario como cualquier otra cita. Una vez hecho esto, hacer ejercicio con un amigo o unirse a un programa de formación de personal de confianza para darle la responsabilidad adicional. Después de haber alguien esperando por usted y motivar irá una manera larga y sin duda supera a la formación de su own.2. Ríase de formación: La mayoría de mis clientes de entrenamiento personal trabajan en pequeños grupos. Esto crea un sentido de comunidad y da motivación extra de sus pares. Nuestros programas de entrenamiento son duros e intensos, pero nos divertimos con la incorporación de los desafíos, empujándose unos a otros, y mezclar los ejercicios cada semana. Este tipo de ambiente te hace olvidar que sólo se va a la gym.3. Escriba sus metas de entrenamiento: Si usted no establece ciertos objetivos a largo plazo ya corto plazo, sus entrenamientos será muy aburrido y rancio. Podría ser cualquier cosa, desde la posibilidad de ponerse en cuclillas una cierta cantidad de peso, realizar flexiones o dominadas en barra, la celebración de una tabla de una cantidad fija de tiempo, perdiendo un poco de peso o grasa corporal, o correr un maratón. Establezca metas para cada sesión de entrenamiento, cada semana, cada mes, y durante todo el año. Estos hitos ayudan a mantener el rumbo y darle algo para impulsar. Los grupos de entrenamiento personal son perfectos para este tipo de rendición de cuentas y motivation.4. Mueva su cuerpo más: la sociedad de hoy es una cultura sedentaria. La gente no se desempeñan como mano de obra mucho más manual y físico. Muchos de mis clientes de entrenamiento personal están atrapados en un escritorio o en un laboratorio todo el día, por lo que su único ejercicio es cuando nos reunimos para la formación. Esto complica las cosas cuando usted está tratando de perder peso y desarrollar un estilo de vida saludable. Empuje usted mismo para tomar las escaleras, estacionar su coche más lejos en el estacionamiento, ir a dar un paseo en el almuerzo, y jugar más con sus hijos. No vayas a casa y sentarse en el sofá durante horas. Si se entrena y hace ejercicio 5 días a la semana, que está a sólo 5 horas de movimiento. Si bien esto es muy bueno porque el estilo intenso se traducirá en la pérdida de grasa y el metabolismo elevado, tiene que estar activo cuando no está entrenando con el fin de promover de manera permanente de la sana living.5. Se centran en el largo plazo: Cuando usted está entrenando para bajar de peso o pérdida de grasa, usted debe mirar el cuadro grande. Si tuviera muchos años de hábitos alimenticios horribles vida sedentaria y no se puede cambiar en una semana. Se tarda 21 días para cambiar su pensamiento en un solo hábito. A partir de ahí se necesita la repetición y el enfoque para mantenerlo en marcha como forma de vida. Si quieres estar sano y en forma, debe dedicarse a la formación adecuada y la nutrición, y no se sienten frustrados en un mes. Planee un duro entrenamiento (a ser posible con un entrenador) durante 10 y 12 meses seguir si can.For pérdida de peso permanente y hábitos de vida saludables, pruebe estos 5 consejos. Mantenga el corto plazo y metas a largo plazo a la vista, tener una actitud positiva, abrazar los cambios que está haciendo, y divertirse con amigos o un grupo de entrenamiento. Todas estas cosas hacen un mundo de diferencia.