El programa de entrenamiento de la locura de Shaun T se basa en el concepto de Formación Intervalo máximo, donde se invierte el concepto tradicional de breves períodos de ejercicio de alta intensidad con largos momentos de baja intensidad tal que te matas por largos períodos de tiempo con sólo ligeras pausas. Esto da lugar a su cuerpo trabajando anaeróbicamente durante estos períodos más largos a medida que excede sus capacidades VO2max. La consecuencia? Resultados extremos como su cuerpo se ve forzado lejos de su zona de confort y pidió llevar a cabo a un nivel que es el equivalente de forro rojo de un coche. ¿Esto suena bien para todo el mundo? Por supuesto que no, por lo que LOCURA se comercializa sólo para atletas avanzados. Pero, ¿cómo saber si eres un atleta avanzado? El examen de aptitud LOCURA es el off answer.First, sin embargo, una palabra rápida de los sabios: no embarcarse en este tipo de régimen de entrenamiento extremo sin consultar a su médico, especialmente si usted tiene alguna duda de sus capacidades físicas. Algunas personas se emocionan ante la posibilidad de una transformación total del cuerpo y tirar toda precaución, al pasar de cero a extremo sin ninguna fase intermedia. Esas son las personas que se lastiman o se queman, y es esencial para obtener el asesoramiento de un médico calificado para evitar o disminuir seriamente las posibilidades de que happening.So la prueba de ajuste LOCURA. Su engañosamente simple. Ocho ejercicios diferentes, cada uno realizado por un minuto. ¿Qué tan difícil puede ser? Dada Shaun direcciones Ts, tan difícil como usted lo hace. No hay un número determinado de repeticiones para cada ejercicio, sino que se les dice que esforzarse tan duro como pueda durante ese minuto. Si usted dirige seis repeticiones o treinta, Shaun Ts consejo es el mismo: toma nota, y se preparan para superar su número en el momento de tomar la prueba de ajuste de nuevo. ¿Con qué frecuencia se toma la prueba? Se cae en el día 1, el día 15, día 36, ​​el día 50 y el día 63. Si usted sigue los programas de ejercicio Shaun Ts a la carta, que usted debe notar cambios extremos entre cada test.There son ocho ejercicios de la prueba. ¿Cuáles son? Ayúdales viciosos, eso es lo que, teniendo en cuenta lo Shaun mezcla y combina diferentes movimientos para que sean lo más difícil posible. Tomemos por ejemplo el push up Jacks. Si este ejercicio fuera un chico en la escuela sería el outsider duro que nadie habló durante el recreo. Te metes en un empuje hacia arriba la posición, y cada vez que estira los brazos, patear las piernas de par en par a una toma de postura de salto, para traerlos de vuelta y hacer otra push up. O el Low Plank Oblique. También es muy popular con los niños. Póngase en una posición de tabla, apoyando su peso en los antebrazos, la espalda recta, el núcleo apretado, y después mantenerla durante un minuto. Pero ... usted no sólo lo sostiene. También trae cada rodilla lo más alto que pueda en el exterior, haciendo que muchos de los que pueda durante su ser minute.And infernal por supuesto, no nos olvidemos el peor ejercicio de todos ellos: Salta suicidio. ¿Por qué se llaman así? Debido a que ganan ese apodo hasta la médula. Empezar una vez más de un empuje hacia arriba la posición. Entonces, tan pronto como sea posible, saltar los pies entre sus manos, y luego explotar hasta en un salto, llegando tan alto en el cielo como puedas. Volverá a reducirse en cuclillas, patear las piernas de nuevo en línea recta en un empuje hacia arriba la posición y repita hasta que se desmaye. O terminar el minuto, lo que ocurra belleza first.The de Shaun Ts LOCURA entrenamiento es que no establece metas artificiales que hacen caso omiso de sus fortalezas y debilidades personales. Más bien, él te lleva a establecer sus propios puntos de referencia desde el día 1, y le insta a superarlas, para desafiar a su propio nivel previo de atletismo, no importa qué tan alto o bajo. Así que lo difícil es la prueba de ajuste Insanity? Es tan duro como usted lo hace.