Junto con la nieve y el hielo del invierno también trae resfriados. A diferencia de muchas personas piensan, estos resfriados no son causados ​​por la exposición al clima frío y húmedo. Los resfriados son causados ​​por virus que invaden el cuerpo. Y hasta este momento, la ciencia médica no ha encontrado una cura para el resfriado común. Recogemos los virus a través del contacto con una persona infectada. Esto puede ser a través del tacto, como un beso, a través de herramientas de intercambio, tales como bolígrafos, y por la inhalación de aire que una persona infectada ha tosido o estornudado. Un virus puede vivir fuera del cuerpo en el aire o en los utensilios de tres a cinco hours.However, sólo porque vamos a celebrar el virus no significa necesariamente que vamos a sucumbir a un resfriado. Eso depende de nuestro sistema inmunológico. Una vez que reconoce los virus invasores que entra en acción para superarlos. De hecho, todos los síntomas de un resfriado que nos hacen tan mal en realidad son las armas del sistema inmune s en la lucha contra el invasor. Por ejemplo, el sistema intenta atrapar el virus mediante la producción de moco y luego para expulsarlo desde el cuerpo a través de la tos y el estornudo. Pero si nuestro sistema es lo suficientemente fuerte, puede repeler el virus sin que seamos conscientes de su existencia dentro de nuestra body.So la clave para sobrevivir la temporada de invierno es un sistema inmune fuerte. Pero, ¿qué estrategias podemos utilizar para fortalecerlo? En primer lugar, usted debe estar seguro de obtener un montón de sueño. Mientras duermes, tu cuerpo está trabajando duro para producir los glóbulos blancos que combaten las infecciones. Así que mientras más horas de sueño que usted puede manejar, cuanto mayor sea el arsenal de células blancas que se pueden almacenar. Y los estudios han demostrado que la privación del sueño puede aumentar el riesgo de sucumbir a un resfriado o la gripe. En segundo lugar, usted necesita para mantenerse bien hidratado bebiendo cantidades adecuadas de agua. Si usted se siente sed, ya está sufriendo de deshidratación leve. Es necesario eliminar de su sistema de cuerpo waste.You también necesitan una dieta saludable para proporcionar a su cuerpo con todos los nutrientes necesarios del agua. Por ejemplo, el zinc es un nutriente importante que se requiere por el sistema inmune, pero también es uno que las personas son a menudo deficientes pulg Otro mineral importante es el magnesio. Vitaminas C, D y E también son vitales para la función del sistema inmunológico. Si su dieta isn t proporcionar cantidades adecuadas de estas vitaminas y minerales es posible que desee considerar un suplemento tal como multi.Exercise también juega un papel importante en la construcción de un sistema inmunológico saludable. Los médicos suelen recomendar treinta minutos al día de ejercicio aeróbico moderado. Caminar es excelente para las personas que don t de atención para los gimnasios y otras actividades deportivas. Y la buena noticia es que usted no tiene que hacerlo todo a la vez. Puede dividirla en tres entrenamientos diez minutos cada día. Y por último hay que evitar el estrés. Los científicos han descubierto que el estrés va a estimular las diversas sustancias químicas que inhiben la función inmunitaria. Y aquellas actividades que reducen el estrés como el ejercicio, la meditación, y simplemente relajarse ordinaria también fortalecer el sistema inmunológico.