El número de niños con sobrepeso u obesidad sigue en aumento y, aunque muchos de estos niños luchan con problemas de peso que no están recibiendo los nutrientes adecuados en su dieta. Ellos están consumiendo demasiada comida chatarra y no lo suficiente de los alimentos nutritivos necesarios para la salud y el crecimiento. Así que los padres deben comprobar que sus hijos están recibiendo porciones adecuadas de foods.Children sanos necesitan dieciséis oz o dos tazas diarias de leche y productos lácteos. Estos incluyen la leche descremada, diversos queso, requesón, yogur, natillas, helado, pudín, leche entera o batidos. Si su hijo tiene sobrepeso, se debe optar por productos bajos en grasa y grasa. Los niños de peso normal pueden disfrutar de helados y milkshakes.Children también deben comer doce oz de fruta al día. Una porción de fruta es equivalente a ocho onzas o una taza. Una porción de los frutos secos es una media taza o cuatro onzas. Una porción de jugo sería un vaso de ocho onzas. Una manzana, un plátano o una pera cuenta como un serving.Vegetables son otra parte esencial de la dieta de un niño s. Ellos necesitan comer doce oz o uno y uno tazas medio al día de verduras frescas, congeladas o enlatadas. Estos pueden incluir zumos de verduras y sopas de verduras. Mientras que las papas al horno están muy bien, francés fritas y croquetas de patata deben ser limited.Grains también son importantes en la dieta de un niño s. Se necesitan por lo menos cinco onzas al día y la mitad de este deben ser granos enteros. Una rebanada de pan es igual a una onza. Además de varios tipos de pan, galletas y cereales, los granos también incluyen pasteles de arroz, pancakes, masa para pizzas, polenta, galletas y fideos ramen. Los niños necesitan sólo cuatro onzas al día de carne y frijoles. Dos onzas de carne, pollo o pescado es equivalente a la porción de un niño s. Se incluyen en el grupo de carnes y frijoles son los huevos, las nueces, las semillas y butter.Foods maní que son principalmente grasa y azúcar, como pasteles, papas fritas, dulces, queso crema, salsas de crema, donuts, salsas, pasteles y crema batida debe ser limitada, al igual que la mayoría de los aceites. Sin embargo, los aceites vegetales se pueden servir en pequeñas cantidades. Dado que los niños tienen estómagos pequeños necesitan bocadillos, así como las tres comidas convencionales al día. Pero los padres deben asegurarse de que los alimentos saludables son parte de la snack.Breakfast también es importante, ya que los estudios han demostrado que los niños que desayunan tienen mejores resultados académicos en la escuela. Muchas escuelas tienen un programa de desayuno para los padres que están demasiado ocupados para servir el desayuno en casa. Sin embargo, el desayuno doesn t tiene que ser complicado. Un sándwich de mantequilla de maní con una manzana o un plátano puede suffice.While usted no debe tratar de obligar a sus hijos a comer alimentos que no t gusta, usted no debe t limitar sus menús a los alimentos que van a comer. Continuar ofreciendo nuevos alimentos en porciones más pequeñas y recordar los niños a menudo tienen que probar nuevos alimentos varias veces antes de que finalmente aprenden a disfrutar de ellos, por lo que los padres deben ser pacientes y agradable cuando se enfrenta a los más caprichosos. Los padres también deben ser buenos modelos a seguir comiendo los alimentos que desean que sus hijos coman. Los niños responden a lo que ellos no ven lo que se les dice que hacer.