Sólo en los últimos 50 años hemos comenzado a comprender el sueño y lo que significa para nuestros cuerpos. Hasta entonces se pensaba que el cerebro y el cuerpo simplemente cerrar por la noche y que el sueño tenía ninguna relación con la vida cotidiana! Se cree que dormir por la noche se ha desarrollado a partir de nuestros instintos de supervivencia antepasados. La idea de que sus facultades se limitan en la oscuridad y por lo tanto, en busca de alimento y defenderse de los depredadores era peligroso, que han evolucionado en criaturas diurnas, dormir por la noche. Sin un sueño adecuado (el tipo de sueño), el sistema inmunológico puede debilitarse y nuestros recuerdos y el estado emocional se convierte en impaired.Sleep es necesario para el cerebro para codificar y almacenar información. Se sabe que el cerebro se activa durante el sueño REM, y que esta etapa del sueño es necesario para el aprendizaje y el control de la memoria. Asimismo muchas de las funciones cerebrales en realidad disminuyen drásticamente durante el sueño a fin de que para reponer y se desempeñan mejor cuando están despiertos, como la toma de decisiones y emotions.Insomnia es característico conocido como un trastorno del sueño por lo que uno tampoco tiene problemas para conciliar el sueño o se despierta durante la noche por razones desconocidas y no puede volver a dormir. La mayoría de las personas sufren de insomnio o piden a sus médicos en busca de ayuda. La mayoría de los médicos se apresuran a prescribir medicamentos sin realmente tomar el tiempo para entender las causas de los problemas de sueño. Ellos simplemente no están capacitados para profundizar en las causas y puesto que hay un montón de medicamentos para dormir con receta, anti depresivos y productos de venta libre que recomendar no puede parecer como una prioridad. Los hechos son claros que los medicamentos ayudan en el corto plazo, sino como una cura a largo plazo fracasan estrepitosamente. Ellos son adictivas y uso intensivo se ha demostrado realmente para aumentar la mortalidad! Entender sus problemas de sueño es el primer paso más importante. Después de que hay muchas maneras de mejorar la higiene del sueño con los métodos naturales que mejorarán en gran medida la calidad del sueño. Lo más importante, los medicamentos deben ser evitados a excepción de use.When muy corto plazo estaba a punto de los 45 años empecé a tener insomnio ocasional que empeoró con el tiempo. Finalmente hablé con el médico, quien explicó que era normal y muy común, de hecho, para las mujeres pre menopáusicas para desarrollar insomnio. Naturalmente me recetaron Ambien que acepté como un medicamento milagroso, ya que funcionó muy bien para mí en períodos cortos. Nunca tomé todas las noches como comprendí que estaba ligeramente adictivo. Desde ese momento me he quedado sorprendido al enterarse de que un gran número de mis amigos de sus cuarenta y tantos años a 70 s tiene problemas para dormir! Es realmente triste y preocupante que muchas mujeres nunca pensó en pedirle al médico acerca de ello y cuando lo hacen se les da medicamentos recetados en lugar de resolver el núcleo del problema. Los números son sorprendentes, y es importante que se trate como la salud de una mujer s, y tema de bienestar. Uno debe preguntarse si esto ha sido siempre un problema o es el estrés de vivir hoy que está causando? Hay métodos disponibles para mejorar los duermen sin drogas. Es importante entender el proceso del sueño y de la dinámica de sueño antes de poder curar su insomnio o trastornos del sueño. A continuación, puede empezar a poner en práctica las técnicas que mejorarán la calidad de su sueño. Es realmente notable la rapidez con que su sueño mejorará al hacer cambios en su estilo de vida y su forma de pensar sobre el sueño. Yo personalmente he estado practicando algunas técnicas nuevas y estoy sorprendido por la energía que tengo durante el día y la claridad de mi pensamiento. Me despierto con el vigor de la mañana después del 6 de 6 1/2 horas de sueño! Vale la pena la investigación de este tema tan importante si los somníferos prescritos. Son aceptables para un período muy corto de tiempo para ayudar a la gente a volver a la pista, pero es conveniente y bien vale la pena el tiempo para estudiar los métodos naturales que pueden enseñar cómo mejorar el sueño mediante la modificación de sus hábitos de sueño.