El proceso de envejecimiento representa un desafío para el cuerpo, mente y espíritu. Todas las partes del cuerpo están bajo la influencia de la gravedad y el sur de la cabeza. Aparecen las arrugas. Las articulaciones crujen. Tramos de escaleras son de repente más. Y los cambios físicos son difíciles de sobrellevar. Ellos pueden ser una fuente de la depresión como la gente se recuerda de sus limitaciones. O pueden ser una fuente de molestias como el espíritu todavía se siente joven pero los doesn t cuerpo cooperar. Sin embargo, el factor de envejecimiento más aterrador de todo es la pérdida gradual de la cognición. La mayoría de las personas pueden y deben hacer frente a otras condiciones, siempre y cuando sus cerebros siguen active.Unlike la aparición de arrugas, la memoria no tiene que ser una parte normal del envejecimiento. Perder s destreza mental no es inevitable. El estilo de vida adecuado puede prometer felices años dorados y productivos. Sin embargo, ese futuro requiere un compromiso. Se necesita una rutina diaria que incluya una dieta adecuada, ejercicio físico y el ejercicio mental. Y en algunos casos, los suplementos son útiles. Otros pueden necesitar medicación. Sin embargo, un comienzo temprano con la dieta y el ejercicio a menudo puede prevenir la necesidad de medicación en un date.Over después de los años de la población de Estados Unidos se ha ido haciendo mayor. Al mismo tiempo, también se ha vuelto más gordos. Dos tercios de los adultos estadounidenses tienen sobrepeso o incluso obesidad debido a dos factores, una dieta pobre y falta de ejercicio. Un estudio publicado en el British Medical Journal en 2005, descubrió que las mujeres obesas eran 200 más probabilidades de contraer demencia que sus hermanas más delgadas. Una dieta alta en grasas saturadas, azúcares refinados, aditivos químicos y grasas trans daña el cerebro, así como el corazón. Y se puede proteger el cerebro y el corazón por el consumo de una variedad de frutas y verduras, granos enteros, nueces, semillas, frijoles, y las yemas de huevo. Fish se demuestra alimento para el cerebro y se debe consumir dos veces al week.And trabajando no sólo por treinta constructores de músculo algo. El ejercicio aeróbico mejora la circulación sanguínea. Para obtener el máximo rendimiento, el cerebro necesita glucosa y necesita oxígeno para quemar la glucosa. Circulación óptima transporta la glucosa al cerebro. El ejercicio proporciona oxígeno para quemar la glucosa. Los beneficios del ejercicio para el cerebro y su papel en la prevención de enfermedades como el Alzheimer y la demencia s se han confirmado en varios estudios científicos. Caminar durante treinta minutos al día es un ejercicio aeróbico fácil y barato que casi todo el mundo puede hacer. Otras actividades recomendadas son la natación, el ciclismo, el senderismo, correr y tomar un aerobics class.Where capacidad intelectual se refiere, o bien usarlo o perderlo, así que es importante participar en actividades mentales como el aprendizaje de algo nuevo, la lectura, rompecabezas e incluso jugar tarjetas. O puede probar con una actividad física que también requiere ejercicio mental, como el tenis o el baile. Además de la dieta y el ejercicio, también hay suplementos que ayudan a proteger el cerebro. Los siete más recomendados son: Acetil L-carnitina, la colina, DMAE, DHA, ginkgo biloba, vinpocetina y fosfatidilserina. Sin embargo, antes de agregar un suplemento a su régimen de protección cerebral, usted debe consultar con su proveedor de atención médica. Esto es especialmente cierto si usted está tomando otros medicamentos.