La obesidad es un problema cada vez mayor, y la ciencia gasta mucho tiempo y energía tratando de entender todo esto para darnos una mejor pérdida de peso consejos. Sabemos más hoy acerca de la obesidad y el sobrepeso que tenemos en cualquier otro momento de la historia, con muchos mitos de la dieta así y realmente roto. Genes, desequilibrios hormonales y los virus son ahora reconocidos como teniendo un papel en obesity.In hecho, hay una suerte de trece puntos, que cubren las últimas ideas de obligada lectura lista si usted está pensando en hacer cambios en su salud durante el Año Nuevo. Algunas de las cosas que hicieron la lista están fuera de su control, pero muchos más son not.1. Genética: La ciencia ahora cree que hay un montón de diferentes genes de grasa quizá tantos como 100. Las personas con el gen vinculado a la grasa eran 40 más propensas a tener diabetes, y 60 más propensos a ser obesos. Hacer ejercicio con regularidad se cree para compensar el riesgo.2. Recuento de células de grasa: La gama de este tipo de células en el cuerpo es enorme, con algunas personas que tiene dos veces el número de células de grasa como otros. Recuento de células de grasa no cambia en el interior del cuerpo. Así, mientras que usted no puede reducir el número total que usted tiene, usted puede hacer cosas para evitar que se cualquier bigger.3. Metabolismo: los investigadores escandinavos han encontrado en estudios de gemelos donde un gemelo era obeso y el otro delgado, que los cambios metabólicos hacen que sea más difícil para quemar grasa en el gemelo más pesado. Un aumento de peso de 11 libras puede ralentizar su metabolismo y la fatalidad que a un círculo vicioso a medida que adquiera más grasa se hace más difícil perder. Evite esto permanecer active.4. Los niveles de estrés: La ciencia sabe que los alimentos ricos en carbohidratos tienden a calmar las hormonas del estrés, que es por eso que anhelamos ellos. Comer como un mecanismo de defensa es bien conocida, pero las investigaciones han demostrado que las hormonas del estrés también la rampa hasta el almacenamiento de grasa. Para luchar contra el efecto, hacer un compromiso con el manejo del estrés como parte de su routine.5 diaria. Medio ambiente prenatal: Un creciente cuerpo de investigación sugiere que los alimentos azucarados y grasos, comido antes youre nacido, puede inquietar caso para el cuerpo del bebé en desarrollo. Sin embargo, otra razón por la que comer bien mientras estás embarazada es muy important.6. Sueño: Si usted está recibiendo menos de siete a ocho horas de sueño por noche, es posible que tenga más horas de sueño para mantener sus esfuerzos de pérdida de peso en pista. La falta de sueño altera el equilibrio hormonal y esto provoca una disminución de leptina (la que le ayuda a sentirse lleno) y el aumento de la grelina (la que desencadena el hambre) por lo que creo youre hambre, incluso cuando no está. Dormir lo suficiente puede ser la más simple, secreto de pérdida de peso más natural a there.7. Su esposa: La investigación muestra que el aumento de peso o pérdida, puede ser contagiosa. Un estudio en el New England Journal of Medicine sugiere que si uno de los cónyuges es obeso, el otro es 37 más probabilidades de ser obesos que well.8. Virus: La relación entre un virus y la grasa fue descubierta cuando los investigadores de la Universidad de Wisconsin inyectan virus en pollos y encontraron que aumentaron de peso. Las células madre también se convirtieron en células de grasa cuando se inyecta esta manera. Los estudios en humanos utilizando gemelos, encontró que las personas obesas son más propensas a tener anticuerpos para un virus llamado adenovirus 36.9. Tendencias adictivas: Mientras que la comida podría no ser adictivo en el camino del alcohol y las drogas son, hay similitudes extrañas según los científicos. La dopamina, una hormona relacionada con la motivación y el placer podría tener algo que ver con eso. Una teoría sugiere que las personas obesas podrían no tener el mismo número de receptores de la dopamina, por lo que tienen que comer más para sentirse good.10. Papilas gustativas: Investigadores de la Universidad de Florida se preguntó por qué las personas que probaron los alimentos con menor intensidad parecían más propensos a tener sobrepeso. La ciencia también sabe que las infecciones del oído pueden dañar un nervio gusto que atraviesa el oído medio, lo que es más estos pacientes son más propensos a amar dulces y alimentos grasos, tal vez debido al nervio dañado que no puede dulzura sentido o fattiness correctamente. Puede tratar de limitar el número de infecciones de oído infantiles mediante la protección de los niños contra el humo pasivo, los adultos pueden prestar una atención más activa a la textura y el sabor de la comida youre eating.11. Antioxidantes: Los radicales libres tienen la culpa de lo que usted parece gordo y viejo, y la ciencia ha descubierto que estas moléculas oxidantes daño a las células que le dicen a nosotros estaban llenos. Los radicales libres son especialmente disponibles cuando nos atiborran de dulces, patatas fritas y otros carbohidratos. Su mejor apuesta es limitar o evitar la basura y cargar para arriba en las frutas y verduras ricas en antioxidantes que su cuerpo needs.12. Su dieta: Los gurús bajos en grasa ahora dicen que algunas grasas son aceptables, y los adherentes bajas en carbohidratos están empezando a firmar los granos enteros, de hecho, te habrás dado cuenta de que varios de los planes de dieta parecen estar diciendo lo mismo. Comer hidratos de carbono en forma de granos enteros y fibra, evitar las grasas trans y saturadas, comer proteínas magras, llena de frutas y verduras. La moderación es la key.13. Redefinición de Fitness: Un creciente cuerpo de evidencia sugiere que el tamaño no importa mucho cuando se trata de ser saludable. La investigación aparece en la revista Archives of Internal Medicine encontró que las personas con sobrepeso tenían medidas casi normales de buena salud, mientras que los que estaban ajuste tenían anormalidades metabólicas que los hicieron más vulnerables a algunos diseases.Never antes de que la persona promedio tenía acceso a mucha información sobre peso y los riesgos que conlleva a la body.The buena noticia es que, si bien hay algunos factores, como la genética y el medio ambiente prenatal que el cambio no puede, hay muchos más perdedores de peso consejos que podemos utilizar con buenos resultados que realmente tienen un impacto en mantenernos sanos, ahora y en los próximos años.