Dar a su cuerpo los nutrientes vitales que necesita para mantenerse saludable es tan importante y nueva investigación ha descubierto que uno de los nutrientes más importantes, la vitamina D (la luz del sol o suplementos), pueden tener un papel más importante en mantenernos sanos de lo que incluso suspected.When se trata de los riesgos de enfermedad cardíaca mortal, las deficiencias de vitamina D puede ser un factor de riesgo que tiene, hasta ahora, unrecognized.It ido también puede estar vinculado a otros factores de riesgo para la enfermedad cardíaca que incluyen la diabetes, la obesidad y la hipertensión arterial. La buena noticia es que este tipo de deficiencia es una cosa fácil de grandes estudios fix.Several han demostrado que las personas con niveles bajos de vitamina D fueron dos veces más propensos a tener un ataque al corazón, derrame cerebral u otro evento relacionado con el corazón, en comparación con aquellos con los niveles de vitamina D más altos. La deficiencia de vitamina D es una, emergente factor de riesgo cardiovascular reconocido, que deben ser examinados para y se trata, dice el investigador James H. OKeefe, MD, director de cardiología preventiva en el Mid America Heart Institute en Kansas City, Mo., en un comunicado. La vitamina D es fácil de evaluar, y la suplementación es simple, seguro y deficiencia inexpensive.Vitamin D es mucho más común de lo que nadie pensó, y afecta a 50 de los adultos y niños sanos en los Estados States.This puede deberse, en parte, para nosotros todo el gasto menos tiempo no sunscreened la luz solar natural. Los filtros solares de FPS bloque 15 prácticamente toda la síntesis de vitamina D en la piel. Si youre más, o un poco de sobrepeso u obesidad, su cuerpo es naturalmente menos eficiente en la fabricación de vitamina D de sunlight.If usted sospecha una deficiencia de vitamina D, hay pruebas de sangre que se pueden hacer para buscar una forma específica de la vitamina llamada 25 hidroxi vitamina D, y que pueden ser examinados si tiene factores de riesgo que afectan a los gobiernos de Estados Unidos you.The cantidad diaria recomendada de vitamina D es de 200 unidades internacionales (UI) por día para los menores de 50, 400 UI si usted está entre 50 y 70 años de edad ; 600 UI si youre más de 70 años de edad. La mayoría de los expertos en salud siguen pensando que estos números son muy bajos, y que en algún lugar entre 1000 2.000 unidades internacionales al día es un nivel más apropiado. El límite superior de la ingesta de vitamina D es de 10.000 unidades internacionales al día. Restauración de los niveles de vitamina D a la normalidad es importante para mantener la buena salud del aparato locomotor, y también puede mejorar la salud del corazón y el pronóstico, dice OKeefe. Necesitamos grandes ensayos controlados aleatorios para determinar si los suplementos de vitamina D en realidad puede reducir la enfermedad cardíaca futura y deaths.The fuente más potente, más natural de la vitamina D es la simple exposición al sol, en los que eso es menos intensas (de 10 am a 2 pm) horas de las fuentes day.Food de vitamina D incluyen salmón, sardinas, aceite de hígado de bacalao y enriquecidos con vitamina D decisiones como la leche y algunos cereales. Los suplementos son otra buena fuente de este nutrient.If vitales que descubre que tiene una deficiencia de vitamina D, hay métodos que puede utilizar para restaurar los niveles adecuados en su cuerpo, ya sea a través de la vitamina D a través de la luz del sol o tomar suplementos. Hable con su médico acerca de exactamente lo que puede hacer. Las recomendaciones de vitamina D en la investigación y aparecen en la edición del 9 de diciembre de 2008, de la revista de la American College of Cardiology (JACC).