Cuando la comida es la forma de afrontar la comodidad en un día horrible y una parte bienvenida de la celebración de los buenos tiempos, que nos dijeron que comer menos, dejar de comer bocadillos y el ejercicio no es un consejo eso es obligado a trabajar . Para usted, la comida es una de confianza, fiel amigo no quieres dejar go.Taking por impulso de comer y merendar no es sólo acerca de la reducción de calorías y hacer más ejercicio. En lugar de su mucho más difícil. Puede tratarse de identificar y reconocer los recuerdos dolorosos sentimientos que podría haber ocultado, incluso de ti mismo, por alguna time.You tendrá que enfrentarse a las emociones que desencadenan su alimentación para que pueda empezar a tener una idea de las razones detrás de lo que estás haciendo . Youll también tienen que encontrar formas no alimentarios para hacer frente a las situaciones que desencadenan su alimentación. Un argumento o malos días pueden ser manejados por un poco de ejercicio, pasar la aspiradora o una escarda garden.An especialmente buenos días podría ser cubierto por un baño de burbujas o un masaje. Controlar el estrés será súper importante también, hacerlo te dejará con la fuerza para vivir de la forma que desee sin inclinarse en su viejo amigo food.Here son herramientas sugeridas por nutricionistas Jennifer Nelson y Katherine Zeratsky tanto de la Clínica Mayo para ayudarle a llegar a la raíz de eating1 emocional impulsiva. Mantenga un diario en el que anote todo lo que come, ¿por qué usted está comiendo y cómo usted está sintiendo. Youll empezar a notar repetir situaciones que provocan comer conectada a las emociones. Este ups su conciencia y hace que sea más probable que usted pueda cogerse antes de agarrar un poco de chatarra alimentos.2. Encuentre formas no alimentarios para satisfacer sus impulsos y que los anoten. Un plan aumenta las posibilidades de la utilización de estas estrategias la próxima vez youre tentado. Montar el gatillo es otro, más duro, opción distration es y nuestro aliado aquí y t iempo. Si se espera que la emoción se desvanecerá y así también, el impulso de eat.3. Controle el estrés haciendo relajación parte de su rutina diaria si su respiración profunda, relajación muscular progresiva, yoga, tai chi, meditación o ejercicio regular estas opciones son grandes maneras de lidiar con el estrés, y hacerlo sin su viejo amigo food.Beyond estos expertos consejos, hay algunas otras sugerencias que usted puede intentar eres tu impulso de comer bajo control. Puede sustituir platos dulces con fruteros. Quítese los alijos ocultos de comida chatarra y no te reemplazarlos. Mantenga los alimentos que tientan a salir de su casa, o por lo menos en un lugar eso es difícil de alcanzar y tardo para acceder. Masticar chicle mientras se cocina, o evitar la tarea en conjunto. Limpie las sobras de inmediato, tomando los platos en agua caliente con jabón en lugar de dejar que se sienten por lo que puede picar. Siéntese lo más lejos de bocadillos tentadores en las fiestas que puedas, y no te sitúe cerca de la mesa del buffet bien. En su lugar centrarse en la conversación y la gente que te rodea, en lugar de la comida. Tener una diversión, atractivo pasatiempo que puede hacer mientras ve la televisión y mantener los suministros a la derecha en hand.These sugerencias de sentido común, junto con los consejos de los expertos están seguros de ayudarle a desarrollar habilidades de afrontamiento que le impiden llegar a las galletas o chips en respuesta a una dura day.Once has aprendido a dejar de picar y controlar cualquier impulso hábitos alimenticios no sólo se sentirá mejor, más fuerte y con más control que le pondrá en el camino hacia la mejora de los esfuerzos de control de peso, así como su salud en general.