Si quieres aprender los secretos de la pérdida de peso a largo plazo y mantenerse saludable, es necesario dejar de lado la idea de que hay algo de dieta milagro o pieza de equipo que hará que esos kilos de magia dejar y decir usted será el asiento, en forma y lucir fabulosa sin ningún esfuerzo de su parte. Las dietas de moda, la desinformación y productos ineficaces juegan en esta idea, y hacer a alguien un montón de dinero que estas enviaban el camino hacia la pérdida de peso duradera. En su lugar, tomar el control mediante el aprendizaje de la verdad detrás últimos años a menudo repite mitos perder peso y ponerse en el camino a tomar el control de su peso y su salud en 2009.Losing peso es posible, si usted está dispuesto a tener una mente abierta, el trabajo en eso es un programa basado en la ciencia del ejercicio preciso y evitar la frecuente pérdida (tan repetida) Peso myths.According de personal certificado preparador físico Julio Salado, aquí están los diez mitos de 2008, y las verdades detrás them.Myth # 1: No Las dietas de grasa en lugar de prohibir todas las grasas de su dieta, aprender a distinguir entre el bien (grasas poliinsaturadas) y grasas malas (grasas trans). No todas las grasas son malas, y algunos hasta pueden ser de ayuda a su cuerpo. Aprender a decir la difference.Myth # 2: No hay dietas en carbohidratos Una vez más, no te cortar todos los carbohidratos, ya que son sus cuerpos principal fuente de energía que los necesitamos en cierta medida. En cambio, comer carbohidratos complejos como las papas y verduras en lugar de hidratos de carbono simples, como la harina blanca y las bebidas azucaradas. Limite los malos, al tiempo que permite al otro types.Myth # 3: Ejercicios para panzas planas Si youre siempre trabajando en los abdominales, esto puede conducir a un aumento de los desequilibrios musculares y afectar su postura. Todo el cuerpo entrenamientos quemar más calorías y por lo tanto más effective.Myth # 4: Ropa que promueve la pérdida de peso Usar ropa de plástico como las camisas o los pantalones para mejorar su pérdida de peso es un mito total. Lo que hace es hacer que su cuerpo pierda más agua y sube el riesgo de deshidratación, mientras que también la disminución de su cardio /resistencia potencial. Perder el tren efectista y mantener el workout.Myth # 5: El ayuno y entrenamientos Tu cuerpo es una máquina, y si no te das suficiente combustible tendrá un desglose interno de los músculos, los órganos, el equilibrio, la coordinación y la claridad mental. El ayuno le dice al cerebro para indicar al cuerpo para ahorrar energía, y la fuente preferida de los bodys de energía para ahorrar es fat.Myth # 6: Dependiendo del gimnasio Si usted piensa que tiene que estar en el gimnasio (o usar algún equipo pieza de moda) con el fin de perder peso, usted está limitando sus opciones y darse una construida en la excusa (no el tiempo suficiente) para perderse entrenamientos. En su lugar, buscar la manera de todos los días para ser más activos, subir las escaleras sin la escalera, caminar en lugar de conducir cualquier actividad de costo simple, bajo puede hacer el trick.Myth # 7: No Tiempo Cualquier plan de pérdida de peso depende de la cantidad de energía que gasta , en comparación con el número de calorías que usted toma pulg Es así de simple. Si usted tiene tiempo para comer, entonces usted tiene tiempo para comer sano, y esto dará lugar a una respuesta saludable en su cuerpo, aumentando su potential.Myth quema de grasa # 8: Repetición Base Frecuencia tu número de repeticiones en su actual estado físico, nada otra cosa. Los principiantes deben comenzar con repeticiones de 8 12 por lo que conseguir la técnica y sacar el máximo provecho de acondicionamiento muscular. Después de unas semanas puede aumentar el peso y disminuir las repeticiones de 6 8 para promover el crecimiento muscular. Recuerde masa muscular magra aumentará su metabolism.Myth # 9: Long Ejercicios cardiovasculares Aunque el pensamiento persiste, las leyes de los rendimientos decrecientes se aplican aquí. A medida que su cuerpo se adapta a la larga sesión de ejercicios interminables pierden menos grasa corporal (la meseta conocida) por entrenamiento, el youll también tienden a perder masa muscular magra, además de su metabolismo no será alentado a acelerar up.Myth # 10: La felicidad depende de su Peso A pesar de que las películas y la televisión nos dan la esperanza de que llegar a ese peso ideal de alguna manera traer la felicidad y una solución a todos los problemas que la realidad es todo lo contrario. La felicidad viene de más de un número de la escala, sino más bien de un estilo de vida saludable, así como tener la fe, la familia y los amigos son las cosas que dan a su meaning.So duradera la vida en 2009, asegúrese que usted no dejarse atrapar por parte cualquier pérdida de peso mitos.