Todo el mundo quiere el cuerpo de un atleta olímpico. Para ello, cada día millones de personas tratan sus manos en diferentes regímenes de ejercicio, se lanzan a nuevos planes de la dieta, comprar cantidades interminables de los suplementos y luego correr a la balanza y reflejan a los pocos días con la esperanza de ver un atisbo de lo fantástico nueva de ellos. Pero la mayoría terminan siendo decepcionado, y salir de sus esfuerzos después de unas tres semanas. ¿Por qué? ¿Qué estamos haciendo todo mal? ¿Puede el sentido común y la ciencia pueden aplicar a este bosque desconcertante de opciones y una gama interminable de opiniones para que podamos tomar decisiones acertadas y desarrollar cuerpos sanos y atléticos que satisfará incluso al crítico más exigente? La respuesta es sí, y este artículo va a despejar algunos de los mitos y confusiones acerca de uno de los medios más básicos y efectivos de la transformación de su cuerpo: training.But intervalo vamos a empezar con una pregunta básica: ¿cuál es el entrenamiento de intervalo? En pocas palabras, su cualquier rutina de ejercicio basado en el concepto de un período de alta intensidad de ejercicio seguido de un período de baja intensidad, que se repite a continuación, para lograr un efecto acumulativo. Alta, baja, alta y baja. ¡Simple! ¿Cómo podría salir mal? Al parecer, el concepto clave muy easily.The para entender el fin de hacer más eficaz el entrenamiento de intervalo es la diferencia entre ejercicio aeróbico y anaeróbico. Todo el mundo sabe acerca de los aeróbicos, que implica un montón de gente bailando y haciendo ejercicio juntos en la misma habitación, pero eso no es lo que estaban hablando. El ejercicio aeróbico es cualquier actividad que se basa en el oxígeno para quemar la grasa como fuente de combustible durante un largo periodo de baja intensidad de ejercicio como correr, montar en bicicleta, etc Suena bien? Bueno, en realidad no. Se tarda una eternidad para conseguir resultados visibles, y su cuerpo es propenso a sí acondicionado para tal ejercicio clave repetitiva, bajo, que le da los rendimientos decrecientes. El ejercicio anaeróbico hace la alta intensidad oppositeits, baja duración, y pasa demasiado repentina e intensamente para el oxígeno para ser utilizado. Como resultado, la quema a través de sus reservas de glucógeno del cuerpo, y luego empieza a romper el tejido corporal. Suena mal? Una vez más, no reallythis tejido del cuerpo se repara el músculo, y su cuerpo se recuperará más delgado y más fuerte para it.How juega el entrenamiento aeróbico y anaeróbico en el entrenamiento de intervalo? Depende. Si los intervalos son moderados y más, va a operar en la zona aeróbica. Si theyre que realiza a la máxima intensidad durante períodos cortos de tiempo, tales como el programa de HIIT (High Intensity Interval Training), a continuación, su lo cierran de golpe a la derecha en la zona anaeróbica, y romper el tejido corporal. ¿Cuál es la forma correcta de hacerlo? Depende de lo que quieras. ¿Quieres ver como un corredor olímpico, o un corredor de maratón? El ejercicio aeróbico le dará ese magro, mirada delgada a través del tiempo y como resultado de una gran cantidad de ejercicio, mientras que el ejercicio anaeróbico desarrollará los músculos rápidamente, lo que le ayudará a reemplazar la grasa con el tejido magro quicker.So es posible operar en el anaeróbico zona durante un período prolongado de tiempo, y obtener los máximos resultados? Shaun T cree que sí. En su programa LOCURA que propone un estilo de entrenamiento que él llama MAX Interval Training, donde se empuja a trabajar en la zona anaeróbica durante largos períodos de tiempo a través ridículamente entrenamientos intensos. Y es por eso el programa se llama LOCURA. Es por eso que su para los atletas avanzados y no principiantes. Porque tratar de hacer ejercicio en la zona anaeróbica durante largos períodos de tiempo requiere una intensa acondicionamiento previo, de lo contrario interminables caer su nivel de intensidad desde el requerido 85 + el nivel 60, y entonces usted sabe lo que? Youll ser simplemente haciendo cardio.So ¿Qué tipo de entrenamiento del intervalo es el adecuado para usted? ¿Lo está haciendo bien o mal? Si usted está insistiendo mucho en la cinta de correr durante una hora cada día, correr a lo largo y romper a sudar la luz, entonces youre no ser tan eficaz como podría ser, y cuál es peor youre teniendo un montón de su tiempo. Considere la posibilidad de operar dentro de la zona anaeróbica. Lleva poco tiempo, ofrece resultados máximos, y es el principio fundamental detrás de programas como Shaun Ts LOCURA.