¿Quieres transformar su cuerpo y conseguir un vientre plano? Hay alimentos, cinco de ellos, de hecho, que están llenos de ácidos grasos monoinsaturados (MUFA, que se pronuncia MOO fahs) que durante mucho tiempo han sido acreditados con que le protege de crónicas disease.While estos alimentos se han apreciado desde hace siglos por sus propiedades saludables, Una nueva investigación muestra que este tipo de alimentos, pueden ayudar a perder grasa, especialmente alrededor de la sección media, si parte de una sensata diet.Trimming su medio no sólo mejora su aspecto, y el ajuste de su ropa, sino que también puede tener importantes beneficios para la salud reduciendo riesgos de enfermedades del corazón de uno. Y mientras weve todo vista el tejido adiposo subcutáneo (grasa externa) que hace que sea difícil de conseguir en sus pantalones vaqueros, es la grasa visceral no se ve en el interior de su cuerpo alrededor de los órganos internos, que está tan dangerous.Even pequeñas cantidades de este tipo de grasa puede aumentar el riesgo de enfermedades del corazón, así como elevando el nivel de colesterol y el riesgo de alta pressure.Even sangre si te enviaban a raíz de una dieta, usted puede sustituir una de ellas buena para usted los alimentos a lo que estás comiendo hoy a dar un poco de benefits.Substitute salud cualquier de estos cinco alimentos en cada comida le ayudará a manejar la grasa del vientre más peligroso reducir las calorías innecesarias por lo que es probable que perder pulgadas y pounds.There cinco categorías de ácidos grasos monoinsaturados o MUFA: 1) ACEITES: Una cucharada de aceite de canola aceite, aceite de linaza, aceite de oliva, aceite de cacahuete, salsa de pesto, aceite de cártamo, aceite de sésamo, aceite de soja, aceite de girasol o aceite de nuez se pueden utilizar en la cocina, como un vendaje o además de un plato, en un adobo o como una ensalada dressing.2) Frutos secos y semillas: Dos cucharadas de almendras, mantequilla de almendras, nueces de Brasil, anacardos mantequilla, trozos de mantequilla de maní natural, castañas de cajú tostadas secas, cacahuetes tostados, semillas de girasol tostadas secas, avellanas, nueces de macadamia, pacanas, piñones, pistachos, semillas de calabaza tostadas, mantequilla de maní natural suave, semillas de girasol, mantequilla de semillas de girasol, el tahini (pasta de semillas de sésamo) o las nueces son deliciosos aperitivos o como adiciones a una ensalada, como guarnición para carnes o para darle cuerpo a las sopas y sauces.3) AGUACATE: Un cuarto de taza Florida o aguacates Hass se puede cortar y servido con una ensalada o entre, o se hacen en un baño que es delicioso, con chips.4) ACEITUNAS: Diez grandes aceitunas negras o verdes o dos cucharadas de tapenade se puede servir como aperitivo, salpicado de pizza, ensalada o pasta, extendido en las galletas o sándwiches, incluso utilizados como relleno para pollo o pescado fillets.5) CHOCOLATE: Un cuarto de taza de chips de chocolate negro, virutas o trozos puede ser una parte de cualquier convite dulce que ama. Sin embargo, usted debe aspirar a un alto porcentaje de cacao de los mayores beneficios tratan 85. Para conseguir la mejor ventaja de estos alimentos, basta con sustituir uno o más de los alimentos con una opción menos saludable que ya forma parte de su dieta, y podría ayudará a acercarse a su sueño y conseguir un vientre plano con el tiempo.