siesta es un placer culpable de todos nosotros, si la suerte, participar en en un momento u otro, especialmente durante los meses fríos y oscuros de winter.And parece interesante que la nueva investigación tiene encontrado la relación entre el sueño y la memoria y que las siestas cortas ayudan a mejorar realmente a nuestra creatividad y nuestra capacidad de ver el gran picture.Too muchos de nosotros, en nuestra tiene que estar en todas partes del mundo 24/7, tratar de actuar como el sueño es algo podemos prescindir. Pero cant.Enter la siesta de un período de 15 a 20 minutos con poco descanso fuera de nuestra rutina nocturna normal, sólo lo suficiente para que nos through.Sleep depravación es uno de los principales problemas que eso es un factor que explica muchos tipos de accidentes, no menos importante de lo que suceda cuando driving.Surveys muestran que la mayoría de los adultos no consiguen los siete u ocho horas recomendadas cada noche para recargar, reconstruir y remember.Over tiempo, la falta de sueño puede afectar seriamente el cuerpo, dejándolo abierto a la diabetes, enfermedades cardíacas y otras condiciones peligrosas. Sólo hay que pensar cuando usted ha estado enfermo, y la naturaleza reparadora del sueño, y cómo usted se despierta sintiéndose hecho better.In, el sueño es tan importante como una dieta sana y equilibrada y el ejercicio regular para mantener el cuerpo fuerte y sólo healthy.Not tenemos que recordar a dormir, pero sin duda que dormir para recordar, dice el Dr. William Fishbein, neurocientífico cognitivo de la Universidad de la Ciudad de Nueva York, una de nuestras naciones principales universidades públicas urbanas. Dr. Fishbein presentó la investigación del sueño y la memoria de la semana pasada en Washington DC en la reunión anual de la Sociedad para Neuroscience.As una parte natural del envejecimiento nuestro sueño se vuelve más fragmentado, nos despertamos más a menudo durante la noche. Enfermedades graves como la apnea del sueño, donde se deja de respirar por períodos cortos para que se le sobresalto estela, hacen llegar una noche de buen sueño impossible.But sueño fragmentado nos afecta nos afecta a día también. Investigación tanto en animales y seres humanos demuestran que seguimos luchando por semanas, incluso después de nuestros patrones de sueño volver a normal.The investigaciones más recientes sobre el sueño se ha centrado menos en la duración de su período de sueño y más en la calidad del sueño, denominado periodo intensity.This sueño de sueño muy profundo, conocido como sueño de ondas lentas (no tan conocido como soñar el sueño REM) es lo primero, ayudar a los recuerdos de procesos cerebrales que se mantengan puesto. Dr. Fishbein había sospechado un papel más importante para los períodos de sueño de ondas lentas quizá las siestas razón nos dejan tan refreshed.In la investigación, 20 estudiantes de la universidad de habla inglesa se muestran las listas de palabras en chino de dos caracteres madre, hermana, criada. A continuación, la mitad de los estudiantes tomaron una siesta, y estaban estrechamente monitorizados para asegurarse de que no van por el sueño de ondas lentas del sueño REM (sueño) stage.When se despertaron, tomaron un examen de opción múltiple de las palabras chinas theyd nunca visto. Los sujetos que dormían siesta (un insólito 90 minutos siesta) obtuvieron mejores resultados en el aprendizaje de forma automática que el primero de los dos caracteres de par en palabras Theyd memorizado anteriormente siempre significa lo mismo que las mujeres. Este grupo, más que los no nappers eran más propensos a elegir una palabra nueva con personajes que significaba grupo siesta no ape.The princesa ha burlado esencialmente a lo que pasa, Fishbein concludes.Another estudio utilizó un enfoque diferente para demostrar la importancia de la lenta sueño de ondas en memory.Researchers de la Universidad de Wisconsin interrumpido sujetos sueño de onda lenta con un sonido que era lo suficientemente fuerte como para perturbar el sueño, pero no plenamente despertar al subject.Upon despertar esas personas whod sido sonaban podía recordar una tarea theyd aprendió el día antes, así como temas que no hubiera sueño de onda lenta sido interrumpido por la tone.The tomar el mensaje cama es this.If sospecha de apnea del sueño, se consigue tratar. Así como comer bien y hacer ejercicio para mantener su cuerpo (y mente) sano, hacer todo lo que pueda para fomentar buenos hábitos de sueño para que su cuerpo, la mente y la memoria tienen la oportunidad de recharge.Regularly privarse de sueño y luego jugar ponerse al día en el fin de semana se duerme versión de atracones de comida no es saludable para las largas haul.As por todo lo que nappers cabo allí tomar el corazón, la suma de toda esta última investigación del sueño se encuentra en apoyo de los sueño y la memoria, y que las siestas de energía dejará recargado y listo para funcionar.