Maintaining energía mientras mochilero es muy importante, pero también lo es la nutrición de los alimentos que consume durante su viaje. Ser consciente de los nutrientes en ciertos alimentos va a hacer más de lo que sostienen en su viaje - que proporcionarán los compuestos químicos necesarios para utilizar de manera eficiente el alimento y mantendrá camiones. Instrucciones
1

Considere todos los grupos de alimentos. Puede ser útil llevar simplemente dulces y macarrones con queso, pero esto no le dará los nutrientes adecuados. Las frutas y verduras todos se pueden secar en un deshidratador de alimentos antes de salir de viaje. Considere la posibilidad de secar una gran parte de diferentes frutas y hacer una mezcla de frutos secos nutritivos.
2

Recuerde que comer proteínas. Las proteínas se encuentran en muchos alimentos, pero un gran porcentaje se encuentra en las carnes. Carne seca tiene un gran porcentaje de su valor diario de proteína. Otros alimentos que le dará las proteínas son panes, mantequilla de cacahuate y barras energéticas diseñadas específicamente para el ejercicio. Asegúrese de obtener al menos un 15 a 10 g de proteína por día.
3

Comer azúcares complejos, no en azúcares simples. Los alimentos como los cereales y avena toman más tiempo en descomponerse en glucosa - lo que el cuerpo absorbe y utiliza la energía - y por lo tanto le dará energía sostenida. Por el contrario, los azúcares de dulces serán absorbidos de inmediato, dándole una energía estalló rápidamente seguido por una caída de energía.
4

Comer alimentos con fibra. Las frutas son una excelente fuente de fibra y frutas secas mantendrán este nutriente. La fibra ayuda a la digestión y el metabolismo, y mantendrá su cuerpo procesa funcionando constantemente.
5

Mantener una dieta rica en antioxidantes. Los arándanos son una de las frutas más ricas en antioxidantes que se encuentran en la naturaleza. Los antioxidantes le ayudará con la salud en general y pueda combatir "radicales libres" - partículas en el cuerpo que atacan las células y savia de su energía. Mantener una dieta de frutas-pesado para mantener a raya a estos.