Nosotros todos hemos escuchado antes: comer tarde hace que ganes peso. No debe ser ninguna sorpresa saber que Estados Unidos sufre una de las peores (si no el peor) problema de la obesidad en el mundo. Definitivamente no hay falta de comida aquí. Así que, ¿qué pasa? ¿Son los estadounidenses con sobrepeso porque son perezosos? ¿Es porque tienen mucho dinero para comprar comida? ¿Es porque tienen muy poco dinero y sólo pueden permitirse los alimentos más baratos y menos saludable? Hay una serie de factores que juegan en qué Estados Unidos está sufriendo a manos de una amplia difusión epidemia de obesidad. Para empezar, hay muchas personas que creen que la epidemia de obesidad ha sido causado por los que están snacking hasta altas horas de la noche hora de dormir. Sin embargo, hay mucho más que esto. Comer tarde en la noche no es un mito ... en realidad no. Tradicionalmente, comer tarde en la noche no se ve como algo bueno porque la mayoría de las personas son mucho menos activos por la noche. De hecho, la mayoría de las personas están en la cama durmiendo. La idea no es que alguien va a levantarse, ir a la nevera, picar algo y luego ir a la cama. Si usted es alguien que hace esto, hay una buena probabilidad de que usted aumentará de peso. Por la noche, cuando el cuerpo es menos activo, que metabolizando mucho las cosas de manera diferente mucho más lento. Por lo tanto, la mayor parte de lo que come, que doesn t se almacenan en forma de energía, se convierte en grasa. Cuando usted está despierto durante el día, es más activo, por lo tanto, usted está metabolizando alimentos a un ritmo mayor. Debido a esto, menos de lo que come se convierte en fat.However, existe también el hecho de que si usted come alimentos que aren t bueno para usted, usted aumentará de peso. Por ejemplo, mi abuela ha estado luchando contra los problemas de peso desde que mi abuelo murió hace más de veinte años. Para ella, la comida era un consuelo. Justo la otra semana cuando hablé con ella, estaba mencionando cómo va a levantarse en medio de la noche y tomar unas galletas de chocolate con leche, ya que hace que se sienta mejor y le ayuda a dormir. Si lo piensas bien, algunas galletas con trocitos de chocolate de vez en cuando ganó t hacer daño, pero si te encuentras comiendo la mitad de un paquete de galletas de chocolate cada dos noches, el tiempo comenzará a contar a usted. Idealmente, para mantener el peso, usted necesita consumir menos calorías. Si usted no está tan activo como otras personas, sobre todo tiene que ser consciente de su consumo de calorías. La mañana es el mejor momento para consumir alimentos que son ricos en hidratos de carbono. Luego, a medida que el día avanza, trate de cumplir con los alimentos que son bajos en carbohidratos y alta en proteínas. Unas horas antes de que por lo general va a la cama, trate de no comer nada. Antes de las comidas, asegúrese de que usted tiene un vaso de agua. Beber líquidos como el agua antes de sentarse a comer le ayudará a no comer tanto. Además, tomar bocados más pequeños cuando están comiendo. Coma despacio. Si es necesario, ponga su tenedor o cuchara entre cada bocado. Comer despacio no sólo ayuda en la digestión, pero te da la oportunidad de sentirse lleno lo que limita la ingesta de alimentos.