Car no tiene por qué significar comer alimentos poco saludables y aumentar de peso para usted y su familia. Incluye refrigerios saludables y una planificación cuidadosa antes le permitirá continuar con su régimen de alimentación saludable mientras navega a lo largo de su automóvil. Cosas que necesitará
pequeño refrigerador
no perecedero fruta del corte-up verduras frescas
frutas secas y nueces
embotellada agua | goma de mascar sin azúcar
Ver Más instrucciones
embalaje para su viaje por carretera
1

plan de lo que va a comer. Después de empacar su ropa y otras necesidades de viaje, es el momento de planear sus meriendas de coche y deja de comer en el viaje. Es demasiado fácil hacer una parada en los mercados de conveniencia y lugares de comida rápida cuando tiene hambre. Haga que su pequeño refrigerador listo con una bolsa de hielo. Este refrigerador mantendrá la mayoría de sus aperitivos y bebidas.
2

Comprar frutas y verduras que son envasados ​​frescos. Compra nueces crudas y una selección de frutas secas. Las pasas, arándanos secos y albaricoques son muy nutritivos y le dará energía mientras usted conduce. Agregue un poco de las manzanas y las naranjas, ya que pueden mantenerse sin refrigerar durante unos días. Cargue sus bocadillos saludables, y ya está listo para rodar.
3 Plan de

su comida se detiene. Comience el día con un desayuno saludable que incluya proteínas, frutas y pan integral tostado. Cuando llegue la hora del almuerzo se puede parar en un lugar de comida rápida. Estos lugares de comida rápida tienen muchas ensaladas y bocadillos saludables para elegir. No haga caso de las papas fritas francés, enormes hamburguesas y frituras.
4

Munch si tienes sueño. Si usted se encuentra quedando dormido mientras conduce, tenga una naranja o algunos de sus nueces y frutas secas. Manténgase hidratado con agua. Masticar chicle sin azúcar te mantiene ocupado y alerta. Si usted todavía se siente cansado, salir y estirar.
5

Elige un lugar para cenar, que ofrece una buena selección y saludables de los alimentos. Comer una gran ensalada, pollo o pescado y verduras para sustituir la patata o arroz. Si se le antoja un postre, tienen un poco de su fruta seca o una manzana. Puesto que usted ha estado comiendo sano durante todo el día, tal vez un helado de yogur puede ser una delicia.