Many toman suplementos de creatina como parte de sus programas de formación. La creatina es una sustancia natural que se encuentra en el cuerpo de cada persona. Algunos fabricantes de suplementos han creado una creatina sintética que se vende en forma de polvo o pastillas. Prestar atención a su dieta, mientras que en la creatina es vital, ya que la dieta afecta la creatina es utilizada por el cuerpo. Instrucciones
1

Agregar carbohidratos a su dieta. Su cuerpo necesita energía adicional para convertir la creatina en creatinina. La mejor manera para que su cuerpo para conseguir más energía de los carbohidratos, como el pan integral y los cereales.
2

Agregue frutas frescas a su dieta. Usted debe abstenerse de comer las frutas cítricas, como las naranjas, por lo menos dos horas antes y dos horas después de tomar la creatina. Cualquier otra fruta, como el plátano, ayude a su cuerpo para convertir la creatina correctamente.
3

Coma más verduras frescas. Su cuerpo necesita los nutrientes de las verduras para que funcione correctamente mientras se está tratando de hacer frente a la creatina adicional.
4

Controle su ingesta de proteínas. La creatina es un componente natural en la carne. Si usted está tomando un suplemento de creatina, es necesario asegurarse de que sus niveles de creatina mantenerse dentro de límites aceptables. Hable con su médico para determinar cuáles son los límites para usted ya que varían según la edad, el género y las diversas condiciones.
5

Obtenga atención médica si usted nota que le falta el aliento, tener calambres musculares severos o inusuales dolores de cabeza, ya que puede necesitar exámenes de sangre para verificar los niveles de creatina.