Let hacerle frente - que no se quede en sus manos. No hace falta ser un grado en la física, la fisiología o la ciencia del ejercicio de entender que todas las fuerzas de impacto de correr son absorbidos por los pies. Esto se traduce en una enorme cantidad de desgaste en su cuerpo, y de vez en cuando, se van a enfrentar con el dolor. Esto no es motivo de pánico, pero sí es necesario tener cuidado. Dolor vs Lesiones

Una cosa que hay que distinguir es la diferencia entre el dolor y el dolor aislado general. A lo largo de su carrera como corredor, habrá un montón de días en que usted se siente dolor. La misma definición de la formación está poniendo su cuerpo bajo algún tipo de estrés. Al hacer esto, se daña levemente su cuerpo y su cuerpo, entonces se cura, por lo que es más fuerte que antes.

Sin embargo, si se siente dolor aislado en un área pequeña, es necesario tratarla con un mucho más cuidado y paciencia. Si se puede identificar el dolor a una pequeña mancha del tamaño de una moneda de diez centavos, es probable que esté lesionado y no dolor. Nunca ignore sus huesos, ligamentos y tendones si le dolieran. Estas partes del cuerpo que no están destinados a ser herido, y sólo descanso le ayudará a recuperarse.
Hielo y descanso

Una forma de ayudar a deshacerse de los molestos dolor de pies es usar hielo. Trate un baño de hielo o un cubo de hielo en lugar de una taza de hielo o una bolsa de hielo. Comprar un pequeño recipiente de plástico o de plástico cubo de basura que es lo suficientemente grande para los pies. Tome una bandeja de cubitos de hielo - o más, dependiendo de su tolerancia al frío - y llenarlo hasta la mitad con agua fría. Esperar a que el hielo se derrita, hundir los pies en el baño de hielo y los mantienen sumergidos durante tres a cuatro minutos.

La razón para el baño de hielo es para repartir uniformemente el agua fría sobre toda la superficie de su pie. Es una manera de evitar el congelamiento que podría sufrir si se coloca el hielo directamente sobre la piel por accidente. El agua de hielo obliga a los capilares a bucear profundamente en los músculos y lave el dolor de sus pies. El uso de hielo - como pasado de moda como suena - es una de las mejores maneras de deshacerse del dolor del pie y, cuando lo haces con regularidad, ayuda a mantener los pies se convierta en dolor
<. br> Zapatos y superficies suaves

Dos de las principales causas de dolor en el pie en los corredores son los zapatos y la superficie sobre la que se ejecutan. Sus zapatos son la pieza más importante del equipo que tiene como corredor. Es vital que usted tiene un zapato que se ajuste a su pie correctamente y está diseñado específicamente para la forma en que el pie golpea el suelo cuando se ejecuta. Antes de empezar un programa en ejecución, ir a una tienda de rodaje de zapatos especiales y solicitar el asesoramiento de un experto en calzado. Si no se toma una mirada a la forma en que sus pies tocaron el suelo al caminar o correr, su consejo no vale la caja en la que se empaquetan los zapatos.

Correr sobre superficies duras o el lado de la carretera con el tiempo puede conducir a posibles lesiones en los pies y las extremidades inferiores. Encontrar a un parque con caminos de tierra preparadas que son lisas y sin efecto de los desechos es la mejor opción para el corredor aspirante. Las superficies blandas absorben una gran parte del choque y la presión de cada paso. Pareja que con la selección de calzado adecuado, y usted puede ayudar a evitar el dolor de pies y la experiencia más consistente entrenamiento libre de lesiones
cuidar

Una regla de oro en el entrenamiento.: ser cauteloso. Su cuerpo es una magnífica máquina que tiene la asombrosa capacidad de sanar rápidamente con el reposo. De acuerdo con la Universidad de Toledo cabeza cross-country entrenador Kevin Hadsell, tomar dos días de descanso suele ser suficiente para curar a la mayoría de los tipos de dolor, de acuerdo siempre y cuando no está lesionado, francamente. Si sus pies están doloridos, ir a la piscina, el entrenador elíptico o la bicicleta por un par de días. Si usted es completamente sin dolor y dolor-libre después de dos días, se puede reanudar con seguridad el programa en ejecución. De lo contrario, siga el entrenamiento cruzado hasta que su pie está libre de dolor.