Breakfast sana y equilibrada es la comida más importante del día. Es la comida que establece el metabolismo de nuevo en marcha después de una noche de descanso y la fuente de energía para todas nuestras tareas de la mañana hasta la hora del almuerzo. También es a menudo un indicador del grado de salud vamos a comer para el resto del día desde que comenzó con un desayuno saludable pone a muchas personas en una mentalidad de alimentación saludable que dura hasta la hora de acostarse. Sustituto de Huevo Tortilla

Combine 1/2 taza de sustituto de huevo, 1/2 taza de la mezcla de verduras y 1 oz de la reducción de queso bajo en grasa en una cacerola para hacer su propia tortilla baja en colesterol. Se sirve en un porcentaje de grano entero panecillo Inglés 100, la tortilla le proporcionará 35 g de carbohidratos, 7 g de fibra y 28 g de grasa por sólo 288 calorías, 2,5 g de grasa saturada, 15 mg de colesterol y 724 mg de sodio .
Whole Wheat Breakfast Burrito

Rollo 1/2 taza de sustituto de huevo revuelto, 1/2 taza de una variedad de verduras cocidas y 1 oz de la reducción de queso bajo en grasa en una tortilla de trigo integral para el desayuno de 304 calorías que le proporcionará con 32 g de hidratos de carbono, 6 g de fibra, 25 g de proteína y 7 g de grasa y sólo 2,5 g de grasa saturada, 15 mg de colesterol y 669 mg de sodio.
Fruit Smoothie

Mezcla 6 oz de yogur bajo en grasa, 1 taza de fruta congelada y 1/2 taza de soya o leche baja en grasa en una licuadora para un equilibrado desayuno calorías 230 rápido. Esta opción le permitirá empezar el día con 42 g de carbohidratos, 6,5 g de fibra, 9 g de proteína y 4 g de grasa. Mejor aún, que sólo tiene 1 g de grasa saturada, 5 mg de colesterol y 130 mg de sodio.
Desayuno Parfait

Prepare un desayuno de 302 calorías parfait por mezcla 6 oz de yogur bajo en grasa con 1/2 taza de fruta fresca picada y 1/2 taza de granola baja en grasa. Los combustibles parfait su cuerpo con 65 g de carbohidratos, 7 g de fibra, 10 g de proteína y 4 g de grasa y es una opción saludable con sólo 2 g de grasa saturada, 4 mg de colesterol y 170 mg de sodio.