Feed sus hijos desayunos y comidas apetitosas sin sentirse como un cocinero a tiempo completo. Cuando cereales fríos para el desayuno o la mantequilla de maní y jalea para el almuerzo se convierte en la rutina, es el momento de cocinar algunas ideas nuevas en la cocina. El desayuno y el almuerzo no tienen que ser aventuras culinarias diarias, y con unas grapas despensa y el refrigerador, usted puede dar a sus hijos algo nuevo que esperar en cada comida. Proteína Desayunos Almuerzos
Los huevos son ricos en proteínas y vitaminas E y B12.

Trate de añadir más proteínas a las comidas de desayuno de sus hijos con los huevos y la leche de soja. Con sólo un trozo de pan y un huevo, se puede hacer una comida agradable para los chicos llamado "huevo en el agujero" con muy poco esfuerzo. Utilice un cortador de galletas o el extremo abierto de un vaso para cortar un medallón circular de una rebanada de pan. Coloque el pan en una sartén antiadherente cubierta con aerosol para cocinar, romper un huevo en el agujero del pan y calentar a fuego medio hasta que esté cocido. Añadir una pizca de sal para dar sabor.

Si no hay tiempo para hacer los huevos, agregar la proteína y la dulzura natural de un tazón de cereales con leche de soja. La leche de soya viene en llano, vainilla y chocolate sabores y paquetes de siete gramos de proteína por porción.
Pancake Poder
Deje que sus hijos llenan crepes con bayas frescas o los plátanos y duraznos.

En lugar de una pila de panqueques pesados ​​bañados en jarabe azucarado, intente hacer panqueques tus hijos terminar sin la incomodidad de sentirse demasiado lleno. Suecos tortitas o crepes, cubierto con mermelada o compota de frutas son ideales para un desayuno ligero pero satisfactorio. Mezclar los huevos partes iguales y la leche y agregar la harina para alcanzar una consistencia más espesa, sin embargo, se puede verter. Crepes Cocine a fuego medio hasta que estén doradas y la parte superior con la fruta favorita de sus hijos y una pizca de canela y azúcar para darle sabor.

Panqueques hinchados son también un favorito para los niños que se han cansado de panqueques regulares. Tortitas hinchados se combinan la leche, huevos, mantequilla y el azúcar cocido en el horno a una temperatura más alta. Este plato de panqueques tarda sólo unos minutos para prepararse y es más ligero que regulares panqueques, más densas. Puede recargar estos panqueques con cualquier cosa, desde frutas y granola de yogur y frutos secos.
Simples asiáticos para llevar
de verduras pre-cortadas en la nevera durante días ocupados.

Sus hijos les encanta los fideos, pero que quieren que les encanta las verduras en su lugar. Crea lo mejor de ambos mundos con los guisantes del arroz y la nieve cocinados en el microondas o cacerola. Sus hijos podrán descubrir la dulzura de los guisantes de nieve mientras disfruta de la simplicidad de arroz. Usted puede superar este plato con una cuchara llena de salsa dulce y agria o un chorrito de salsa de soja para realzar el sabor.

También puede mostrar a sus hijos que el queso crema no es sólo para bagels. Use un tapete sushi para difundir arroz pegajoso, queso crema, aguacate y pepino en juliana de corte más nori, o una envoltura de algas secas. Top con jengibre afeitado fresco y servir con el té verde para una comida práctica y el aprecio por la cultura y los sabores japoneses.
Fideos con beneficios
Añadir vegetales favoritos de sus hijos a estos fideos para la una comida nutricionalmente equilibrada.

Recuerde esos fideos que comió en el dormitorio de la universidad? Los convierten en una opción más saludable para sus hijos mediante la adición de espinacas, rodajas de zanahoria y maíz de bebé. Utilice sólo la mitad del paquete de sabor que se incluye con los fideos y reducirá sustancialmente los niveles de sodio. Sólo cocinar fideos a la ternura deseada - durante unos tres minutos - y añadir las verduras para el caldo hirviendo

con mantequilla huevo fideos son también un favorito para los niños y puede que sean más nutritivos cuando se mezclan. con congelados guisantes verdes frescos y queso parmesano. Guisantes verdes son ricas en vitaminas A y C, y el queso parmesano agrega calcio y vitamina D. Elija fresco parmesano rallado para optimizar un sabor fresco a sus hijos disfrutarán.