Breakfast desayuno es la comida más importante del día. Se dispara el metabolismo y le da a su cuerpo toda la energía que necesita para pasar el día. Sin embargo, al igual que cualquier otra comida, es fácil comer en la mesa del desayuno y disfrutar de demasiadas porciones de lo que necesita. Una vez que sepa cómo juzgar hasta qué punto usted debe comer, se puede comer la cantidad adecuada de alimentos para su cuerpo en el desayuno, no importa en qué situación te encuentras en la mañana. Desayuno alimentos preparados en casa

Cocinar y comer el desayuno en casa es la mejor manera de asegurarse de que usted está comiendo las porciones adecuadas de alimentos. Al comer el desayuno en casa, se puede leer el tamaño de la porción indicado en la etiqueta de lo que está comiendo y medir sus alimentos en las porciones adecuadas en consecuencia. Algunos desayunos tamaño de la porción que se puede comer en casa incluyen 5 a 6 claras de huevo con una rebanada de pan tostado y una pieza de fruta, una taza de cereal de desayuno o cereal caliente preparada con 1/2 taza de leche y fruta o una porción de panqueques o waffles caseros o preparados.
Quick Breakfast Foods

Si usted está en la carrera o te levantaste tarde, usted todavía tiene que tomar el desayuno. Usted puede prepararse para estos días por abastecerse de alimentos para el desayuno porción de tamaño. Algunas opciones incluyen desayuno barras de cereal, contenedores de cereales preportioned, porciones individuales de leche, fruta fresca, frutos secos packs variados, barras de granola, o desayuno preprepared batidos. Esto permitirá que usted pueda comer un desayuno saludable porción de tamaño, sin tomarse el tiempo que usted no tiene que prepararla.
Preprepared Desayuno Comidas

Si no está totalmente despierto en la mañana o que no eres lo suficientemente hambriento que estar motivado para hacer un desayuno saludable porción de tamaño, tiene que hacerlo de antemano, por lo que no terminan por no comer el desayuno. No desayunar significa que va a compensar en exceso el resto del día - comer demasiado probable. Hacer barras de granola casera mezclando 4 tazas de harina de avena, 2 cucharadas de chia o semillas de lino, 3/4 taza de mantequilla derretida natural nueces, 1/2 taza de nueces picadas sal y 1/2 taza de miel. Pulse los ingredientes en un molde y hornear a 350 grados durante 25 minutos. Refrigerar y luego cortar las barras en 16 cuadrados, para que estén listos para comer en la mañana. Medir cabo 1/4- a 1/3-cup porciones de muesli o granola, ponerlos en bolsas de sándwich y comprar porciones de una sola porción de yogurt, de modo que todo lo que tiene que hacer es mezclar los dos juntos.

Hotel Restaurant Breakfast Foods

En algún momento, el resultado final será tener que desayunar en alguna parte usted es menos probable que se sirve una porción adecuada --- un restaurante. En estos casos, usted todavía puede comer desayunos porción de tamaño. Al pedir panecillos, tostadas, tortitas, crepes y gofres, comer la mitad de lo que se sirve a usted, junto con una pieza de fruta fresca, si es posible, media taza de jugo fresco, y el equivalente a dos huevos enteros o 4 a 5 claras de huevo.