¿Alguna vez tuvo problemas para conciliar el sueño por la noche? Cómo relajarse unos problemas? Si su respuesta es sí, entonces usted no es el único. Todas las noches hay millones de personas que pueden dormir t. Entonces, ¿qué es lo que nos está manteniendo en la noche? En la mayoría de los casos, la ansiedad es la respuesta. Vivimos en un mundo que está en constante movimiento y cambio. Somos más competitivos ahora de lo que nunca se debieron al hecho de que Estados Unidos está en medio de una completa crisis económica ya punto de entrar en un depression.Because de los diversos problemas económicos que enfrentamos, muchos de nosotros estamos preocupados por si vamos a tener un puesto de trabajo al día siguiente, que viene detrás de nosotros para tomar nuestro lugar, la cantidad de trabajo que tendremos que hacer, cómo vamos a ser capaces de pagar las cuentas, etc Nos preocupamos por la creciente costo de la atención de salud, que irónicamente, hace que nos enfermemos. Nos preocupamos por preocuparse. Tal vez si nos ocupábamos nosotros entonces no tendrías todo este tiempo a preocuparse. Pero incluso cuando nos mantenemos ocupados, estamos siendo preocupante. S que el preocupante que nos impulsa a trabajar más allá de la hora requerida semana laboral 40. Algunos de nosotros pensamos que al trabajar más horas, que de alguna manera va a impresionar al jefe. Mientras tanto, descuidamos nuestra salud y nuestras familias: forma más stress.One para ayudar a aliviar algunos de los síntomas del insomnio es crear un ambiente en el dormitorio que es propicio para conseguir una noche de sueño reparador. Limpiar cualquier desorden en su dormitorio. Cuando usted tiene la opción de trabajar desde casa, hacer su trabajo en una mesa u otra superficie de la cama. Reserve su cama sólo para los que se establecen para dormir. Esto subconscientemente entrenar a su cuerpo a prepararse para dormir en el que se establecen. ¿Qué es la iluminación como en su dormitorio. Utilice luz suave o luz de ambiente, si puedes. Si usted no tiene esto como una opción, siempre se puede elegir la lámpara de tonos y /o bombillas que produzcan un glow.When más suave que se prepara para dormir por la noche, es lo que normalmente va a dormir con la televisión encendida? ¿Utiliza una radio o el sueño con los auriculares en? Mientras escucha los sonidos calmantes de la naturaleza, como las olas del mar rompiendo contra apacibles de la costa o la lluvia que cae es muy relajante, por lo general no es una buena idea para conciliar el sueño a un televisor. Algunos investigadores creen que la televisión emite luz irritante que es inconsistente debido a los cambios de escenas, a veces podemos encontrar nuestros sueños se ven afectados por lo que inconscientemente escuchamos que se está reproduciendo en la televisión! Por ejemplo, yo soy el tipo de persona que no puede dormir en un silencio total, por lo general, voy a dejar la televisión encendida. La otra noche tuve un sueño que mis padres estaban discutiendo sobre la venta de la casa y el precio que pagaron por ello. Me desperté de repente encontrar el televisor y dos personas, un hombre y una mujer, hablando en voz alta, pero de manera amistosa sobre las opciones de compra de vivienda.