High-proteína desayunos ofrecen un golpe saludable de energía para ayudar a la energía a través del día. Las proteínas proporcionan los aminoácidos esenciales que ayudan a alimentar su cuerpo y la mente, por no hablar de ayudar a construir músculo. La clave para comer comidas altas en proteínas es seguir con su mayoría proteínas magras y saludables, como la clara de huevo, en lugar de proteínas grasas, como el tocino. Easy Eggs

huevos son un ingrediente popular desayuno para su tiempo de cocción rápida, con alto contenido en proteínas y versatilidad general. Un huevo entero es una opción saludable, pero si estás viendo las grasas, es posible que desee seguir con claras de huevo. Dos huevos, o cuatro claras de huevo, revueltos con un poco de leche desnatada en polvo, la cebolla picada, pimienta y ajo picado proporciona un desayuno rápido y sabroso. Se puede comer sólo los huevos revueltos o colocar los huevos entre dos rebanadas de pan tostado de trigo para crear un sándwich.

Vegetales y queso tortillas rellenas son relativamente fáciles de crear, pero el gusto como si usted está recibiendo un desayuno indulgente tratar. La tortilla de tres huevos puede utilizar cualquier combinación de relleno que desee. Salsa y queso Monterey Jack en la tortilla dan el desayuno un sabor suroeste. Champiñones picados, la cebolla, espinacas y queso azul dan a su tortilla un sabor gourmet. Jamón en dados, croquetas de patata, pimientos verdes y queso cheddar dar sus huevos al gusto del abajo-hogar.
Desayuno Shakes

repleto de proteínas batidos son una delicia rápida y sabrosa cuando estás corto de tiempo, pero aún necesita un abundante desayuno. Ingredientes pesados, como el puré de plátano, avena cocidas o arroz cocido, dan una sacudida un poco de fibra y el cuerpo para que sea llenado. Los ingredientes básicos, como el yogur, la leche, el polvo de proteína o claras de huevo pasteurizados, dan la sacudida alto contenido en proteínas. Otros ingredientes surtidos añaden sabor y vitaminas para un batido, por lo que es una comida sabrosa y equilibrada.

Un desayuno que consiste batido de yogur de vainilla, copos de avena, fresas, leche descremada y hielo proporciona gran cantidad de proteínas y fibra . Un movimiento consiste en el chocolate con sabor a proteína en polvo, frambuesas, leche descremada, mantequilla de maní baja en grasa y hielo proporciona proteínas y un sabor indulgente. Un batido a base de arroz integral cocido, proteína en polvo de vainilla, yogurt de durazno, la leche, las cerezas y el hielo ofrece un desayuno alto en proteína extra con sabor a fruta.
Turquía Sandwich

Turquía es una proteína magra que puede utilizar para sustituir panceta o salchichas en un sándwich de desayuno básico. Dos piezas de pan tostado con un poco de miel y mostaza, cebolla roja y queso suizo pares bien con el pavo cocinado de muchas maneras diferentes. Crujiente de tocino de pavo, salchicha de pavo dorado o piezas que estén ligeramente doradas de la carne del almuerzo de pavo, proporcionan proteína sin grasa y un sabor agradable. Haga el sándwich una comida de mega añadiendo una capa de huevos revueltos, una rodaja de tomate y un poco de lechuga.