Fat ha ganado una mala reputación. Cuando la gente oye la palabra grasa, se puede ver que se estremecen con la idea de la celulitis, las manijas del amor y las tripas de cerveza, casi como si usted está apuntando a ellos como un ejemplo. Mientras que la grasa corporal puede ser un pensamiento desagradable para muchas grasas, la dieta son una parte esencial de la vida de un lifestyle.Im sano seguro de que han oído hablar de los ácidos grasos esenciales plazo. La palabra clave ahí es esencial. Los ácidos grasos son esenciales para muchos aspectos de la bioquímica humana, incluyendo la producción de hormonas, crecimiento muscular, la función cerebral y la salud de la piel. Sin embargo, no todas las grasas son buenas para usted, y es por eso que tenemos que ser más conscientes de los tipos de grasas en la dieta que consume.Fats se dividen en las siguientes categorías: monoinsaturadas poliinsaturadas saturada Trans fatThe dos primeros poliinsaturadas y monoinsaturadas son grasas saludables. Estos tipos de grasas insaturadas pueden realmente reducir el riesgo de enfermedades del corazón y reducir sus niveles generales de colesterol LDL (el colesterol malo). Hay muchas fuentes de estas grasas, que quizás ya consumir. Bajo el título de grasas poliinsaturadas son los Omega 3 y ácidos grasos omega 6, que su cuerpo no puede producir por sí own.Some excelentes fuentes de estas grasas son: maní aceite de oliva y aceite de cacahuete aguacates cártamo Aceite de girasol aceite de semilla de lino FishThe otras dos clases de ácidos grasos saturados y grasas trans son los culpables de que se han ganado la grasa dietética su mala reputación. Estas dos clases de grasas, cuando se consume en cantidades excesivas, puede aumentar el riesgo de enfermedades del corazón mediante el aumento de su LDL.Some total de las fuentes de estas grasas son: Carne roja Manteca Manteca Margarina Alimentos fritos ShorteningNow Im no uno decirle a la gente que deben evitarse la carne roja y la mantequilla, pero yo siento que usted debe comer estos alimentos con moderación. Si usted tiene antecedentes familiares de enfermedades del corazón, su médico le ha aconsejado limitar el consumo de este tipo de alimentos, por todos los medios que usted debe escucharlos. Por supuesto, una gran cantidad de alimentos fritos, buñuelos, pasteles y tartas, no va a ser beneficioso para su salud en general, sin importar su historia familiar puede be.It todo se reduce a esto: usted es responsable de su dieta y de tomar las decisiones correctas para una alimentación saludable. Muchas personas tratan de seguir una dieta baja en grasa y que está muy bien, pero recuerde que usted tiene que comer grasas saludables. Las grasas juegan un papel en muchas áreas dentro del cuerpo humano, y grasas buenas son una parte integral de vivir una vida saludable. Es vital para su salud que usted aprenda a hacer la distinción entre los tipos de grasas que se consumen. Tomarse el tiempo para reconocer estas grasas en la dieta puede tener un impacto dramático en su cuerpo y su salud. Con sus conocimientos de nutrición, se puede ver que no todas las grasas son iguales.