¿Es difícil para usted para mantener una cara seria cuando uno de sus amigos o miembros de la familia empieza a decirte lo mucho que disfrutan de hacer ejercicio? Se van a describir en detalle su rutina semanal de entrenamiento de fuerza y ​​aeróbicos. Casi al momento de llegar al punto de decirle a usted acerca de su clase de kickboxing Jueves, youre listo para scream.Youd nunca será capaz de encontrar el tiempo para pasar 90 minutos en el gimnasio todos los días. Huelga decir que, incluso si pudiera hacerse un pedazo de tiempo, usted no puede imaginar ir en la misma diatriba acerca de lo mucho que amaba a sus sesiones diarias de sudor. ¿No sería estupendo si pudiera decirle a esta persona que todo el tiempo que pasan en el gimnasio es una pérdida total? Usted sólo puede conseguir su oportunidad de hacerlo. La mayoría de los asistentes de la gimnasia pagar su membresía, simplemente porque quieren adelgazar o estar adelgazado. Pero como resulta que el ejercicio no es realmente la clave para la pérdida de peso y mantener un type.The mejor forma ideal del cuerpo para asegurarse de que se vea bien en nuestros jeans, y esto incluye a su amigo aeróbicamente sintonía, es necesario comer bien. Aunque el ejercicio es beneficioso para su salud en general, los ataques de 30 40 minutos cuatro veces a la semana es todo lo que necesita para obtener los beneficios para la salud cardiovascular y el cerebro. Sin embargo, si se ve bien es una prioridad, por encima de todo, la dieta y la nutrición apropiada demás son necesarios para cualquiera que se aloje en un peso corporal saludable para su height.In hecho, el ejercicio puede incluso ser contraproducente si su objetivo es perder peso. Los estudios demuestran que la mayoría de las mujeres que iniciaron un régimen de ejercicio moderado o vigoroso, durante el cual ejercen 60 90 minutos la mayoría de días de la semana, terminan comiendo más de lo que tenían antes de empezar. Premiarse con un bollo o ración extra de la pasta después de un duro entrenamiento sirve para negar la energía expenditure.A solo panecillo podría no parecer tan horrible. Pero usted no puede pensar así que si te das cuenta de la cantidad de actividad física que se necesitaría para utilizar las calorías que un aperitivo después del entrenamiento contiene. Un solo mollete puede contener hasta 360 calorías. Esto significa que usted tendría que cortar el césped durante 66 minutos, trotar durante 33 minutos, levantar pesas durante 115 minutos o doblar la ropa para 230 minutos antes de que el bollo es todo utilizado up.Also, ejercicio envía el apetito a toda marcha. La especie humana no fue diseñado para la actividad física extenuante. Estábamos destinados a ser moderadamente activos durante las horas de vigilia. Así que cuando correr cinco kilómetros en la mañana, el cuerpo compensa esta pérdida de energía con un bagel.And adicional si usted piensa que tiene la capacidad de utilizar la fuerza de voluntad y disciplina para ayudar a evitar las trampas del aumento del apetito y el uso de la comida como recompensa , se equivoca. Sólo podemos abrirnos biológica constituyen por tanto tiempo. Pregunte a cualquier persona a dieta yo yo y atracones. El acto de luchar contra sus tendencias naturales sólo empeorará el problema. Youll terminan ganando más peso que lo que se había fijado inicialmente a lose.The próxima vez te encuentras atrapado en una conversación con un gurú del fitness es posible que desee parar y recordar este artículo. Si sucede que hay un muffin de arándanos en las inmediaciones, ofrecen uno a su amigo pro ejercicio. Esperemos que ellos ser emocionado por la noticia de cuanto necesitan más tiempo theyll para gastar en su lugar favorito en la tierra.